ホットヨガ効果口コミサイト「Hot Yoggy」 https://hot-yoggy.com 全米ヨガアライアンス資格保有・ホットヨガ歴12年管理人によるホットヨガ情報サイトです。 Thu, 16 Dec 2021 06:34:40 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.2 コロナ後初のホットヨガに行ってきました!やっぱり気持ち良い〜!でも入会勧誘が凄かった… https://hot-yoggy.com/lesson-crn/ https://hot-yoggy.com/lesson-crn/#respond Mon, 29 Nov 2021 07:50:19 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2691 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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コロナ後、一度も行けていなかったホットヨガ。

たまに、行きたいなぁ〜と思いつつもやっぱり感染状況を思うと厳しいな。。なんていう日々が続き、なんとかれこれ1年半以上も行っていませんでした😭

自宅で自分でヨガをやったり、運動としてはランニングが習慣付いたりして過ごしていたのですが、最近の感染者数の減りから

そろそろ行ってみようかな?

とやっと思えるようになって先日ついに、久しぶりのホットヨガへ!

感想としては、

やっぱりこのスッキリ感が違う〜!気持ち良い〜!

ホットヨガは通常のヨガやストレッチとはやっぱり違うスッキリ感だなーって実感!

一方、

入会案内がものすごくて、やっぱり今は会員があまり入会しなくて厳しいのかな・・?

なんて思いました。

コロナ前といくつか変わっている点もあったので、詳しくレビューしていきたいと思います。

LAVAへ久しぶりにホットヨガへ

私はコロナ前は

メイン→ロイブ
月1〜2回→LAVA

という感じで通っていたのですが、今回は行きたい時間にLAVAのレッスンがあったので行きました。

ちなみにマンスリーを辞めた後でもLAVAは会員自体は永久会員なので、1回チケットであればいつでも予約してレッスン参加ができますよ。

コロナ対策→検温・消毒・マスク着用・室内換気

コロナ対策はどんな感じなのかな、と思いましたが

・もちろん入室時は検温消毒をする

・過去以上にレッスン中にかなり換気をする

・マットスペースが広くなっている

・レッスン中はマスク着用

というような感じです。

最初インストラクターはマスク着用の認識ありましたが、生徒もするのだとは思っておらずびっくり。

ただ、今回はゆったりめのレッスンを受けたので、途中そんなにつらくはありませんでした。

また、最初のストレッチ以降はずっと教室ドアをあけていて、むか〜しの超ホットーな環境、とはことなっていますので

ムッシムシのサウナみたいな暑さで汗をかきたい!という人には物足りないと思います。

1年半ぶりで体全体、特に背中がバッキバキになってた

最初の座ったままのストレッチ時から、暖かい環境もあいまって、今慢性的に悩まされている腰痛が伸ばすと楽〜に。

そしてポーズをとると、ガッチガチの背中〜腰が

「うわあああぁ伸びるーー!!ひゃー!!」

という久しぶりに筋肉をのばした〜っていう感じがしました!

そしてそれが、他のストレッチや家ヨガなどでは感じられない

やっぱりホットヨガ独特の気持ち良さ

でしたね〜!

リラックス系のレッスンでしたが、久しぶりだとどのポーズもじわ〜っと固まった体にききますー!

私は今趣味のランニングと仕事のパソコン作業のダブルパンチで、とにかく背中がカチカチに。

整体にいったり、マッサージにいったりしていましたが、

それよりもこうしてホットヨガでほぐす方がよっぽど良いなぁ・・

と改めて思い、また通おうかなという気持ちになっていました。

通う気満々だっだけど、すごい入会勧誘に引いてしまう

レッスンの後、シャワーも浴びる前に入会の案内をしたいとのこと。

それは良いのですが、LAVAには通い放題を始め、月4回や1店舗限定などいろんな通い方があるのですが、

1〜2年縛りの通い放題キャンペーンをひたすらお勧めされます。

お得なのは確かですが、私はそんなに高い頻度では通えないから難しいですし…

とにかくこのご時世で会員を獲得するのがよほど大変なのかな。。

そう思ってしまいましたね。

自分に合ったプランでちゃんと提案されていたら全然通う気だったのですが、

とにかく最上位コースを契約させたい

という気持ちが溢れ出ていて、ちょっとウーンという気分になってしまって、入会を辞めてしまいました。

キャンペーンが超お得なので入会するには確かにぴったり

今からかなりの頻度でガッツリ通いたい!という場合には確かに今のキャンペーンはかなりお得です!

ただし、私のように仕事の都合などでどれくらい通えるかわからないな〜という人は、マンスリーじゃなくても気軽に通えるスタジオが良いかなと思います。

→LAVAの3ヶ月間無料&縛りなしで通えるキャンペーンはこちら

気軽に通うにはロイブがおすすめ

今回、LAVAのマンスリーがきついなと思った私は、

ロイブ

でホットヨガ通いを再開しました。

ロイブは1回券でも通う事ができて、かつ

都内にスタジオが●店舗ある
かなり気軽な料金で通える
勧誘がガツガツしていない
おしゃれな雰囲気

という事で、特に一都三県の都心部に住んでいる方にはかなりおすすめです。

勧誘についてですが、もちろん案内はしてくれますが、たぶんロイブの人はそこまでノルマが高くはない、もしくは、ないのかも?というあっさり感で安心して通えます。笑

私は忙しい時期は1回券などで通って、ガッツリ行ける時期は通い放題プランなどに変更したりしています。

ホットヨガのコロナ後の変化

以下内容はどのスタジオでも基本的に同じで、どこも感染対策をしっかりされていました。

・検温&消毒
・スペースが広い(人数制限)
・インストラクターはマスクをしている
・かなり換気度を高めている

ですので、緊急事態宣言中は私はまだ気が引けますが、そうでなければしっかりと対策を行っていればあまり不安ななかったと思います。

ホットヨガやってみたいけど…
そろそろ再開したいなあ…

そんな方は安心して一回レッスンを受けてみてくださいね〜!

→●通いやすい
→料金

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ヨガ資格保有&ホットヨガ歴12年以上の私がホットヨガの効果について語ります! https://hot-yoggy.com/hotyoga-kouka/ https://hot-yoggy.com/hotyoga-kouka/#respond Sun, 20 Oct 2019 04:09:33 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=83 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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私自身は社会人になってすぐの頃からホットヨガに通い始めてダイエットむくみ・肩こり改善効果を実感し、気がつけば30代半ばの現在まで12年以上ホットヨガを続けています

ただ、ホットヨガは通い方によっては効果が全然出ない・痩せないという場合もあります。

ここでは私自身のこれまでの経験やヨガ資格で得た知識も踏まえた上で

「ホットヨガで得られる効果とおすすめの通い方」

について詳しく解説をしていきます。

ホットヨガの効果効能

ホットヨガの効果

ホットヨガは正しく取り組めば必ず効果があります

なぜなら、60分のレッスンプログラムに取り組めば

  1. ホット環境の効果
  2. ヨガポーズの効果

この2つが絶対に得られるからです。

ホット環境の効果

まずは体が温まることで以下のような効果があります。

  1. 血行が良くなり代謝UP
  2. 筋肉がほぐれ体を動かしやすくなる

お風呂上がりをイメージしてもらえばわかると思いますが、温かい環境にいることで、体がほぐれて巡りが良くなるというのが主な効果です。

ここで注意したいのは、体が温まるだけでは多少の代謝アップ・カロリー燃焼はありますがそれだけで痩せるほどの効果はないということです。

ヨガポーズの効果

ヨガのポーズをとることによっては、主に以下の効果があります。

  1. 普段使われないインナーマッスルが鍛えられる
  2. 筋肉を動かすことで老廃物等の巡りが良くなる
  3. ヨガの呼吸法により酸素取り込みが深まり、脂肪燃焼効果やリラックス効果が高まる

定期的に通いインナーマッスルがしっかりと鍛えられると、それによって基礎代謝もあがり痩せやすくなりますね。

また、筋肉を動かすことで老廃物がたまるリンパを刺激し、排出を促すことにつながります。

あまり認識されていませんが、脂肪を燃焼するには酸素が必要です。

ヨガの呼吸法で普段呼吸が浅い方も、ポーズとともに呼吸も深めることでも燃焼効果が高まります

加えてホット環境なので代謝がアップ、むくみ解消や脂肪燃焼が高まるのがホットヨガの大きな相乗効果です。

ホットヨガで効果が出ない理由

ホットヨガ 効果

ホットヨガに通ったけど効果が出なかったという口コミもたまに見かけて心配になりますよね。

数ヶ月通ったのに痩せなかった等の場合はいくつかのパターンがあります。

ここでは効果が感じられにくいNGな通い方をご紹介します。

ホット環境で汗をかいただけで満足している

ホットヨガスタジオ内は一般的なサウナよりやや緩めくらいのホット環境。

そんな中にいるだけで汗をかき、まるで運動をしたかのような満足感・疲労感もあります。

しかし、ホットヨガの効果は

ホット環境+ヨガのポーズで筋肉を動かす

というこの2つが両方あって初めて色んな効果が出てきます。

筋肉を使うのは苦手だからと、

  1. 強度の低い、ポーズを取る回数が少ないレッスン
  2. ポーズは取っているがしんどいからと体幹の力が抜けてしまっている

というようなプログラムの受け方をしてしまっていると、ホット環境効果により代謝は多少良くなりますがそれだけで大きく痩せたり体質改善するのは難しいでしょう。

レッスン後の栄養素摂取:タンパク質・プロテイン補給が不足している

ヨガではしっかりポーズを取れば見た目以上に筋肉を使います

そして鍛えた筋肉は、トレーニングからなるべく早くタンパク質を摂取しないと、筋肉がつくどころかむしろ筋肉は分解されてしまうのです。

その点を知らずに、ダイエットの為とレッスン後に

  • サラダだけ
  • 低カロリーなお蕎麦だけ

のような食事で過ごしてしまっては折角鍛えた筋肉が回復・キープ出来ません

ホットヨガの効果を高めるためにはしっかりとしたタンパク質・プロテイン摂取をしましょう。

すでに筋肉がついていて、有酸素運動を取り入れないと痩せない人

しっかりとレッスンプログラムをこなし、タンパク質など栄養素を気にしているけどホットヨガに通っても全然痩せない…という方は、もしかすると既にそこそこ筋肉はあり、有酸素運動を取り入れないと痩せないという場合があります。

ホットヨガ以外にも運動をしている、普段から体を動かしている人は週1回ホットヨガに通ったとしてもそこまで劇的に筋肉が増えたりしませんね。

加えて食事量・カロリー摂取量が多い人は、現在の筋肉量に対しては有酸素運動を取り入れないと痩せない状態にある可能性があります。

ヨガのポーズの効果は、どちらかというと普段あまり運動をしていなくて筋肉がない人のほうが、取り組んでから効果が出るまで早いのです。

ホットヨガで得られる具体的な効果

ホットヨガの効果

ここからはどんな効果が得られるのかについてさらに具体的にご紹介していきます。

ダイエット効果

ホットヨガ ダイエット効果1

多くの方がダイエットを目的にホットヨガを始めているのではないでしょうか。

私自身も、社会人になってだんだんと運動不足でお腹まわりが気になってきた頃に初めてホットヨガを始めました。

実際にホットヨガを続けることで痩せることが出来ましたよ〜!

ただ、体重は多少減りましたがそれよりも大きいのは見た目の変化だったんです。

インナーマッスルが鍛えられるためか、私の場合はホットヨガを受けると特にポッコリお腹が解消されるんです。

たぶん座りっぱなしの仕事でお腹周りのインナーマッスルが衰えていたのですが、それがヨガのポーズで刺激されて効果がすぐ出たんですね。

開始当初、体重自体は52キロ程度だった私ですが、数ヶ月通った時点で50キロくらいまで痩せました。

その1年後に結婚することになり、結婚式前は週3回通って、もう1.5キロほど落としました!(さすがにその後ハネムーンなどで浮かれて食べ過ぎ、その分は戻ってしまいましたが…)

どのくらいの頻度・回数で通うと結果が出るのかについてはさらに詳しく後述します。(頻度について早くみたい方はこちら

肩こり・腰痛・足のむくみ改善。

ホットヨガ 肩こり腰痛むくみ改善効果

私が1回目の体験クラスで即実感したのがこの効果です。

ホットヨガは、じんわり暖まる室温の中でヨガのポーズを取っていきます。

ですので初めての方はびっくりするくらい、汗をかきます!

着ている服やタオルは汗でびっしょりに。レッスンにもよりますが絞れるくらいに(^-^;

それだけ汗をかくというのは、代謝が上がり巡りが良くなっているということ。

血行が良くなっているだけでなく、ヨガのポーズでは見た目以上に体の様々な筋肉を使います。

筋肉は老廃物を流すためにも大事というのはすでに上述しましたが、普段使えていない筋肉をつかうことでむくみが良くなり、老廃物が溜まっているリンパの滞りも改善されます。

すると、体に溜まっていた老廃物などがどんどん排出されていくので、肩こり・腰痛・足のむくみといった滞りが原因の不調は目に見えて改善していくのです。
(ホットヨガに行った当日はお手洗いの回数が劇的に増えるので、デトックス効果が高まっていることが実感できると思います。)

自分で不調を解消できるマッサージいらずの体になれる

私の仕事はデスクワークで、肩こり&腰痛は同僚もほぼ全員患う職業病状態

私自身もホットヨガを始める前までは肩こり腰痛がひどくて、マッサージフリークでした。

でもホットヨガに通い始めてからは、マッサージに行かなくても肩こりや腰痛の不調が改善できるようになりました。

人の手でほぐしてもらうマッサージはもちろん癒し効果があるので、今もたまに自分へのご褒美としていくことはありますが不調改善のために行く事はなくなりました!

マッサージは1回あたり少なくとも5千円以上はしますし、それと比較してホットヨガに行く方が経済的で助かっています。

やっぱり自分の力で自分の体調を整えられるって、とっても嬉しいです。

でもたまに特別(パーティお呼ばれなど)なときは、ホットヨガ→オイルマッサージというコースをやります。

そうすると相乗効果でものすご〜くスッキリして気持ちいい&ダイエット効果も抜群に上がるんですよ〜!

代謝もすごく上がるので、その日はお手洗いの頻度がとっても多くなるのが悩みです。笑

ストレス解消・リラックス効果

ホットヨガ ストレス解消 リラックス効果

ヨガ未経験の方は、ヨガってなんだか逆さまになったりきつそうなポーズが多そう…と思ってる方もいらっしゃると思います。

ですが、ヨガは元々ヒンドゥー教における、心を落ち着かせて「瞑想」するための準備なんです。

心と体の状態を整えるためにするものなので、難しいポーズを取る事が目的ではありません。

そのため、ヨガのポーズは「心と体が気持ちよい、心地良い」と感じられるように考えられています。

心や体が苦しい状態では、落ち着いて瞑想できませんからね。

そういったポーズが源流なので、ヨガはポーズをとると心と体が心地よく感じられるんです。

ストレスから解放されて、自分と向き合える時間が持てる

ホットヨガ ストレス解消 リラックス効果

ホットヨガでは、呼吸を深くすることをレッスン中に言われます。

そして深く呼吸をしながらポーズを気持ちよくとって、後半は体をほぐすポーズをして、最後には横になって完全にリラックスする「シャヴァーサナ」というポーズを取ります。

このときは気持ちもからっぽにして、ただヨガをして心地よい自分の体を感じるだけ…

このひとときが、仕事や家事など、何かに追われている日々から自分を解放してくれるんです。

仕事で何か嫌なことがあったりしても…ヨガのあとは気持ちがスッキリ!心も穏やかになって帰れます。

心からリラックスしたい方にも、ホットヨガはとってもオススメですよ。

冷え改善・温活効果

ホットヨガの効果 冷え改善効果1

手先や足先の冷えに悩んでいる方、多いと思います。

私自身も、オフィスで真夏は冷房で手足が冷えて、冬はデスク下で足が常に冷たい…ということが多くあります。

ですがホットヨガにいくと代謝がUPして、体の温度も維持されやすいんです!

その理由は、ただホットヨガが暖かい環境だからというだけではなく、普段使いにくい筋肉をしっかり動かし鍛えているから。

実は体が熱を生み出すのにも筋肉は重要な働きをしているので、運動不足な方はホットヨガで筋肉痛になると思いますが、それだけ使えている証拠です。

実際にホットヨガにいった日の夜は、冬でも足までポカポカしたまま寝付けます。

逆に夏だと代謝が良すぎて暑くなってしまうくらいです!笑

ですので、冷え性に悩んでいる方はホットヨガは本当におすすめ。

特に冬場はその効果が益々感じられると思いますよ。

また、妊活のために体を温めたいと考えている方も、ホットヨガは表面だけではなくて子宮などのある体の内部までじんわりあたたまります。

私自身も妊活中は週2〜3回程度で通い、週1回だった頃よりも基礎体温も徐々に安定してきました。(昔は仕事がいそがしかったこともありガタガタでした…)

ですので温活・妊活したい方にもホットヨガはぴったりなんです。

美肌効果

ホットヨガ 美肌効果

私にとって想定外に嬉しい効果だったのが美肌効果です。

ホットヨガスタジオに通うとわかりますが、美肌効果の証拠としてインストラクターの方たちはいつもほとんどすっぴんでお肌が超綺麗な人ばかり

ホットヨガには

  • 毛穴につまった古い角質や皮脂汚れなどを排出する
  • 顔まわりのリンパの巡りが良くなりむくみ・肌荒れが改善する

といった肌への効果があるのです。

特にリンパマッサージを取り入れた、ラバやロイブの「リンパヨガ」を受けた後は、本当に顔まわりがスッキリしますよ。

ラバ リンパヨガ
LAVA(ラバ)の「リンパヨガ」クラスに参加した体験・口コミ。

先日、久しぶりにLAVA(ラバ)のレッスンで「リンパヨガ」を受けてきました! リンパヨガは前半は自分で自分をリンパマッサージして、そのあとさらにリンパの流れを良くするポーズを取るという、他のクラスとは …

ロイブ リンパデトックスヨガ 美肌 むくみ対策
ロイブのリンパデトックスヨガを受けてきた感想・レビュー。レッスン後に肌の透明感がUP!

先日、ロイブのリンパデトックスヨガを受けてきました! リンパデトックスヨガはラバでも同様のレッスンがありますが、その違いなども気になっていました。 参加してきた感想としては… ロイブのほうが温度・湿度 …

※ただしホットヨガ後にクレンジングをして、帰宅後もクレンジングをするなど洗いすぎてしまうと逆に肌の潤いが奪われ肌荒れしてしまいます。ホットヨガの際はお湯だけで流すかクレンジングした後はなるべくメイクをせずに帰宅し、1日に洗顔する回数は1回にしましょう。

週何回通えば効果的?月4回プランで結果は出せる?

ホットヨガ 週何回通えば効果がでるの?

ホットヨガをやって効果を感じたいけれど、

「どれくらい通わないといけないの?」

と心配という方も多いかもしれません。

効果を感じるのはどのくらいの頻度・期間通わなくてはいけないのでしょうか。

最も効率的でおすすめな回数は週2回ペース

ホットヨガは週に多く通えばそれなりに効果はありますが、日数を増やせば増やすほど良いというわけでもありません。

毎日行かなきゃ!
週3回はマスト!

などと決めると、実現できれば良いですが実行できなかった際にモチベーションも落ちてしまいます。

管理人が10年以上ホットヨガを続けて感じるのは、最も効果的でおすすめなのは週2回です。

ただし、

  • 数ヶ月先の夏に向けて痩せたい」
  • 数ヶ月先の結婚式に向けて引き締めたい」

というように、数ヶ月で効果を出したいのであれば行ける時は週2回以上を目標にしてみてください。

毎週必ず週2回通わなくてはいけないというのではなく、

  • 忙しい週は週1回
  • いける週は平日と週末に1回ずつ
  • 平日運良く2回いけて、さらに頑張れそうな週は週末も1回

というようなペースで通うと、1〜3ヶ月で体質改善が見込めます。

ホットヨガ以外のライフスタイルやレッスン内容にもよりますが、週の通う回数別で結果がいつ頃から感じられるかについては以下を目安にしてみてください。

  • 週1回:
    徐々に体質改善。実感は3〜6ヶ月後。
    あまり運動していなかった人は1ヶ月程度でインナーマッスルがついて引き締まってくる
  • 週2回:
    1ヶ月目で効果を実感出来る。
    食事管理・有酸素運動も取り入れればダイエット効果も大きく出る。
  • 週3回:
    直近で結婚式などイベントをひかえていて最短で結果を出したい場合は週3回がおすすめ。
    1週間でもダイエット効果大!
    体が引き締まるし、肌質もかわる。

これまでの体験から言うと、週3回通うとかなり短期間での効果が出ます!

私は産後やや太ってしまい、気合を入れて週3回通った時があるのですがその時は体脂肪率がぐっと下がり引き締まりました。

ホットヨガでお正月太りリセット!1週間で体脂肪3%落ちて痩せました!

メモ これは昨年私が1週間でお正月太りを解消した方法です。ぜひご参考ください! こんにちは、ホットヨガ歴10年の管理人です。 お正月に例年通り実家で美味しいものを食べ、ゆる〜く過ごしたためにややふくよ …

ですので特別なイベント直前は気合を入れて3回通うとかなり効果大ですよ〜!

月4回・週1回通いで効果が感じられるのは数ヶ月後

ホットヨガの月額プランでは、月4回までのプランを選ぶ方はかなり多いと思います。

週2〜3回通えればそれはもちろん効果的ですが、仕事に家事に育児に…様々なライフスタイルがある中で、

最も現実的なのが週1回ペース

ですよね。

このペースで通った場合は、たまにボクササイズやファンシェイプといったような有酸素運動を取り入れたプログラムにも参加することで、数ヶ月程度で痩せる・ダイエット効果が出てきますよ。

何ヶ月間継続して通う必要がある?

これから始める方は、通い続ける期間も気になると思います。

今まで月1回〜週3回まで様々な頻度でホットヨガに通いましたが、現実的には

  • 最初は週1〜2ペースで3〜6ヶ月継続
  • 体質改善が感じられてきたら週1ペースで維持

が一番ベーシックなパターン。

体質改善したからといって、完全に辞めてこれまでと同じ生活をしていれば元の状態に戻ってしまうのは当たり前ですよね。

ですので、

  • 最初の数ヶ月→週1〜2回通う:通い放題プラン
  • その後→キープのために月2〜4回程度通う:回数券or1回券で通う

というように月額プランは時期により変更していきましょう。

ほとんどのスタジオでは途中でマンスリープランの変更ができるようになっています。
(入会キャンペーンにより変更できる時期に縛りがある場合もあります)

キープのために、1回券でも利用できるスタジオで月1〜2回メンテナンス的に通えるところが便利ですよ。

ホットヨガの効果を高める方法

これまでに紹介した様々なホットヨガの効果ですが、出来るだけ1回での効果を高めたいですよね。

ホットヨガを受ける際は、その前後でいくつかのポイントを気をつけるだけで効果がとっても高まります

ここではホットヨガの効果を最大限高めるための方法を紹介していきます。

食事は前後2時間はなるべく避ける

これは特にダイエット目的の方がそうですが、レッスン受講の前後2時間、最低でも前後1時間は食事を避けましょう。

私自身急いで食事した直後にレッスンを受けたことがあったのですが、かなり体が重くて苦しかったのでその後気をつけています。

胃の中に未消化のものがある状態で体を動かすと、体は消化に集中できずにうまくエネルギーを使うことができないので効果が弱まってしまいます。

また、レッスン後の食事も気を配りましょう。

夜にレッスン受講したらその後は軽い食事のみにして就寝がおすすめ。

ホットヨガで心地よい疲労感に包まれて、すぐ眠れると思いますので少しお腹が空いても寝てしまいましょう!

ただし、タンパク質だけはしっかりとってください。

せっかく動かした筋肉、タンパク質がなければ筋肉は体に付いてくれません。

LAVAから販売されているダイエットシェイクのヨギーニフードは栄養素的に超優秀です!高いのが難点ですが…

豆乳などのヘルシーなタンパク質を積極的に摂取してくださいね。

スタジオへ早く到着してリラックス&マッサージで効果UP

レッスン受講の際に、出来るだけ早めにスタジオに行き、リラックスした状態でレッスンを受けましょう。

レッスン15分前にはスタジオが解放されますので、早めに入室して体を温めたり、足や腕など気になる部分をマッサージすると、そのあとのヨガポーズがさらに効果が高まります!

お水もレッスン前から少し飲んでおくと、レッスン中盤でしっかり汗をかけるのでオススメです。

美肌効果を得たい場合はレッスン前にメイクを落とす&保湿ケアを。

美肌目的の場合は、レッスン前にできるだけメイクを落としておきましょう。

レッスン後はメイクをせずに保湿をしてすぐ帰宅できるのが理想です。

スタジオ&家で2回クレンジングは逆に肌に負担がかかるのでNGですので要注意!

レッスン当日もしっかりお風呂に浸かる

レッスン後は筋肉をたくさん動かし体は疲労した状態です。

ホットヨガ&シャワーを浴びて、もうお風呂はいいかな?という気持ちになりがちですが、しっかり湯船に浸かりましょう!

当日ちゃんと湯船に浸かって筋肉をほぐしたかどうかで、翌日の筋肉の回復具合が全然違いますよ。

レッスン後も温活する

冷え性やむくみ対策の場合は、レッスン後もなるべくからだを冷やさないように心がけましょう。

冬場であれば帰る際の服装もしっかりと暖かくして帰りましょう。

暖かい時期は油断しがちですが、クーラーの効いた部屋で体を冷やしてしまってはせっかく温まった体もポカポカを維持できません。

飲み物も冷えたものではなく、白湯や常温のものを飲むことでホットヨガで温まった体を維持しやすくなります。

ホットヨガで様々な効果を得るのにオススメのホットヨガスタジオ

ホットヨガは自分の力で、体の不調や心の不調を整えて健康にすることができます。

ダイエットや不調解消など様々な効能をより効果的に得るのであれば、目的別プログラムを多く実施しているホットヨガスタジオがおすすめです。

たとえば、店舗数が国内最大のホットヨガスタジオLAVAであれば、

ダイエットに特化したヨガ&有酸素運動を取り入れたレッスンプログラム

だったり、肩こり改善に特化したレッスンプログラム

など、様々な目的別プログラムを展開しています。

ホットヨガ 効果

体験レッスンで受けられるものも多くありますので、ぜひ実際に効果を体感してみてくださいね。

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学芸大学リラヨガの全米ヨガアライアンス(RYT200)取得体験会の本音レビュー! https://hot-yoggy.com/lila-yoga/ https://hot-yoggy.com/lila-yoga/#respond Fri, 22 Mar 2019 02:43:31 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2627 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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ヨガを始めて10年以上、ヨガが大好きな私。

数年前には勢いで会社を辞め、海外でヨガ留学しヨガインストラクター資格である「全米ヨガアライアンス200(RYT200)」を取得しました。

その後は他の仕事をしつつ、週末に知人にヨガレッスンをしたり、地元のスポーツジムやカフェでたまにヨガレッスンをしたりしていたのですが、実のところ

  • 英語だったため、解剖学などがしっかりと理解しきれなかった
  • もっとしっかりとヨガの知識を身に付けたい

と最近思っていたんです。

そんななか先日、目黒エリアにある「リラヨガ」でヨガインストラクター養成講座の体験会があるとのことで、興味津々!だったので参加してきました〜!

私自身国内のインストラクター養成講座は未経験なのでどんな感じかなぁと思いつつ行ったのですが。

感想を一言で言うと…


「ヨガでこんな風に人って変われるんだ!」

という目から鱗的な学びがどんどん得られる!しかも楽しい!

そんな体験会でした〜!!

ポーズに関連した身体的なことも、哲学などのメンタル的なことも。

学問というよりも身近なものとしてわかりやすく学べる。

そんな講座であっという間に時間が過ぎてしまうようなクラスだったので、詳しく紹介していきたいと思います。

「リラヨガ」スタジオってどんなところ?

リラヨガは東急東横線「学芸大学」駅にあるヨガスタジオです。

駅から徒歩1分の好アクセス立地のビル2階にあります。

中に入ると、天然木とグリーンのナチュラルでとてもリラックスできる雰囲気。

リラヨガ  口コミ レビュー 資格 ティーチャートレーニング

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ロビーの方にはヨガの本や、ウォーターサーバー等も設置してあります。

女子の更衣室はこんな感じ。

リラヨガ  口コミ レビュー 資格 ティーチャートレーニング

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ロッカーにはヘアゴムなども常備してあってうれしいポイント。

男性はスタジオ内の別のカーテンに仕切られたエリアを利用します。

スタジオにはヨガマットが敷いてあり、体験会までの時間をゆったりと過ごすことができました。

うんうん、私こういうナチュラルテイストのヨガスタジオが大好きです♪

しばらくして時間になると、リラヨガ代表 乳井真介先生がいらっしゃいました。

リラヨガの特徴。他のスタジオと何が違うの?

正直東京都内には全米ヨガアライアンスをはじめとするヨガ資格を取得できるヨガスタジオは多数ありますよね。

そんな中で、リラヨガはどんな特徴があるのでしょうか。

今回、2時間ほどに渡る体験会を通じて、私が正直に感じたリラヨガの特徴&メリットはこんな感じです。

  1. リラヨガ代表 乳井真介先生のメソッドと人柄の魅力
  2. 即実践で活用できる効果のあるメソッドを学べる
  3. ヨガ哲学・瞑想のアプローチが新鮮

以下から詳しく紹介していきますね。

特徴①:乳井真介先生って?

リラヨガ  口コミ レビュー 資格 ティーチャートレーニング

今回の体験会の2時間ほどは、リラヨガ創設者であり代表の乳井先生が説明やデモなどを行ってくれました。

私はヨガは好きですが正直、有名なヨガ指導者について詳しかったり興味があるわけではなく、あまり

「このカリスマ指導者に教わりたい!」

みたいな思いは持っていないタイプなのですが。

今回の2時間を受けて感じたのが…

乳井先生の人柄からリラヨガの柔らかく居心地の良い空気感が作られている

ということですね。

落ち着いた話し方のなかになんだか安心感があり、時々ユーモアも交えて教室内の空気を柔らかくしてくれる。

乳井先生はそんな方でした!

ヨガで資格取得のために通う際って、指導者のお人柄ってすごく重要じゃないですか?

乳井先生のヨガ経歴や取得資格等は、もちろんすごいご経歴で公式サイトをご覧いただければわかると思います。

でも個人的には

指導者の人柄・雰囲気が自分にとって心地よいか

が、長く通うものですからまず最初に気になるポイントだと思うんですね。

私自身は勢いでオーストラリアのバイロンベイという場所でヨガ留学し資格取得したのですが、そこの指導者の方も割と乳井先生と近しい雰囲気の、安心感があるのだけどユーモアもあり笑顔がおちゃめな方でした。

全米ヨガアライアンス200を取得するには、短期にしろ長期にしろ膨大な時間を費やします。

その主要指導者である方のお人柄という点でいえば、リラヨガ乳井先生は安心感があり、不思議な引き込まれる魅力があります。

体験会の2時間も

「えっ、もう2時間経ってたの!?」

と、一緒に受けた方とびっくりするくらい楽しい&発見が多い楽しい時間でした。

特徴②:即実践で活用できる解剖学的アプローチ

体験会ではほんの一部のメソッドを習うことができましたが、それがびっくりするくらいの即効性・実践性のあるヨガ指導のメソッドでした。

今回実践したのは、たったの数分で体の柔軟性が大きく変わるという内容。

実際にこちらの方が体験しました。

前屈をすると床から10センチくらいのところまででやや体が硬いというこちらの男性。

リラヨガ  口コミ レビュー 資格 ティーチャートレーニング

先生のアジャストを受けながら、呼吸に意識を向けて支持された筋肉を使うトレーニング。

リラヨガ  口コミ レビュー 資格 ティーチャートレーニング

左右で1分もしないくらいのトレーニングでしたが、その後同じ前屈をしてみると…

リラヨガ  口コミ レビュー 資格 ティーチャートレーニング

えっすごい前屈が深くなってる!!!

アフターは指が床についてるような?

これは、解剖学的なアプローチで、どこを使うと体のどこに影響があるのか、といったことを踏まえた上でのメソッドなのだそう。

  • 柔軟性を高めるのにおすすめのポーズ
  • 肩こりに効くポーズ
  • 姿勢が良くなるポーズ

など、ヨガにはいろんな効果があるとされるポーズがありますよね。

でも、

その効果のしくみ・理由をちゃんと説明できますか?

なんとなくポーズをやって、なんとなくの効果を得られるだけの指導では残念ですよね。

リラヨガではこのように、伝統的なヨガのポーズをただ学ぶだけではなくて、解剖学・理学療法的アプローチを重要視していて

即効果がある

しかし、怪我をしないという安全性を前提にしたメソッドを学ぶことができます。

これは実際に自分で指導をしたい、ヨガ教室を開きたいという方にはものすごく強みになるポイントだと思いますよ!

特徴③:ヨガ哲学・瞑想のアプローチ

ヨガが好き、RYT200を取得しているのにこんなことを言うと避難を浴びると思いつつ、臆せず言いますと。

私はヨガ哲学や瞑想といったものが苦手なのです。

一般的に瞑想のクラスに参加すると、私が普段通っているホットヨガスタジオ「LAVA」も含めだいたい

  • 心から雑念を取り除く
  • 呼吸に集中する

といったようなことを指導されますよね。

私は特に雑念を取り除くといったことが苦手なのと、

「今この瞬間だけそういった雑念を取り除くことになんの意味があるのか?」

と思っていました。

また、ヨガ哲学もなんとなく自身とは縁遠いもののように感じて、あまり深く知りたいなとは思えなかったです。

でも、体験会で乳井先生がお話ししてくれたヨガ哲学と瞑想は

まさに目からウロコ!

今まで教わったものの中で一番しっくりきたんです。

私自身は今までのヨガの経験から、ヨガのポーズや呼吸、哲学含めヨガの最終目的は

瞑想状態になるため

だと認識していました。

でも、これまで指導されたことのある「雑念のない崇高な瞑想状態」には、自分自身はなれるとは到底思えなかったんです。

今回の体験会で私がとてもしっくりきたのは、

瞑想状態=最高に集中している状態

だというお話。

たとえば子供の時、楽しくて無我夢中で遊んだ時。

時間という概念がなくなって、あっという間に時が過ぎますよね。

目の前のことに集中して最高のパフォーマンスが出せる状態

この状態に至ることが、ヨガの目的であり瞑想状態なのだと気づけました。

別に何か崇高な、心を無にした仙人みたいな境地に至ることが目的じゃないんです。

自分自身の人生・生きることを最大限楽しむことができる状態になる

その助けとなるのがヨガなんだと思えました。

※ヨガの目的については今回の体験会のお話を受けての私個人の見解になります。

こういった大きな気づきをたった2時間の体験会のなかでも得られたことが、私自身にとっても本当に価値のある学びの機会でした。

リラヨガ RYT200ティーチャートレーニング取得コースの詳細

ここまで紹介したように、リラヨガは乳井先生をはじめとする知識の深い先生方から学びを得られる全米ヨガアライアンス資格を取得できるコースです。

RYT200を取得するには以下3つのコース構成になっています。

  1. 全米ヨガアライアンス認定(RYT200)ヨガファウンデーション・コース(F.C.)(創立10周年記念特別価格:13万8千円(税込み))
  2. 全米ヨガアライアンス認定(RYT200)ヨガアドバンス・コース(A.C.)+アーユルヴェーダ集中コース(14万8千円)
  3. 全米ヨガアライアンス認定(RYT200)ティーチャー・インテンシブ・コース(T.I.C.)(創立10周年記念特別価格20万8千円(税込) )

この3つのコースを順に受け、修了すると EYT200の資格取得が可能です。

3コースセットで申し込みをした場合は、

524,000円(税込み)⇒44万8千円(税込み) 
*通常価格より76,000円お得

とお得になりますので、 RYT200取得が目的の方は最初からセット受講がおすすめです。

日程については春期、夏期などシーズン毎にそれぞれのコースが開催されています。

詳しい日程についてはリラヨガ公式サイトをチェックしてみてください。

全米ヨガアライアンス(RYT200)資格を取得するならヨガ留学と通うのはどちらが良い?

ヨガ資格を取りたいと思った時に、国内で通うか、海外留学して一気に短期で取るか、で悩む方もいらっしゃると思います。

ちなみに私は前述したように、オーストラリアにて留学し約1ヶ月間の合宿形式で取得しました。

そんな私が、どっちをお勧めするかといえば…

本気で学びたい方ほど国内をおすすめ

します!

私の場合は少し特殊で、転職の合間の数ヶ月の間に、語学留学と合わせて一緒にヨガ資格も取得したいという都合があり、語学留学した先でヨガ留学も一緒にしました。

海外で学べるということでとても楽しくはあったのですが、正直にいうと

  • クラスが英語だったため、解剖学などの難しい単語の羅列であまり座学が理解できなかった
  • 日常会話レベルでOKとあったため参加したが、正直いってネイティブレベルの英語力がないと厳しかった
  • Webで調べていたよりも合宿先はあまり綺麗ではなかった。1ヶ月近く滞在するのに事前下見ができないが、想定外でもやめるというわけにはいかない
  • 帰国後に自分でクラスを持つ際などのアフターフォローが難しい

というような問題がありました。

クラス自体は9時ごろに終わるのですが、理解が浅い自分は毎晩12時ごろまで勉強&練習。

翌日は朝5時に起きて共同シャワー、準備、6時からは朝のレッスン。

正直いって超〜過酷な合宿でしたねー!!

当時数名私のほかにも日本人がいて一緒に参加していたのですが、

「面白い経験だったけど、もう1回は行きたくないよね」

っていつも話しています。笑

もちろん、海外でも日本人講師or通訳付き・日本人のみの海外ヨガ留学もあります。

ですがそうなってくると今度は価格が相当高くなってきます

また、日本人講師&生徒も日本人のみのレッスンであれば、特に海外で体験しなくてもよいのでは…という気も。

「この海外ヨガ講師にどうしても習ってみたい!」

という人がいる場合や、海外旅行がてらで多少価格はかかっても良いという方は、ヨガ留学しても良いかなと思います。

そうでなく、

「本気でヨガをしっかりと学びたい&ゆくゆく自分の教室を持ちたい!」

というような方は、学びが深くアフターフォローも受けやすい国内で取得がおすすめです。

リラヨガは実践的なヨガ・効果のあるメソッド・ただの学問ではない実用的な哲学が学べる希少なヨガスタジオ

ここまでご紹介したように、リラヨガは

資格取得後に即実践できるメソッドや、身近なことに当てはめた人生のためのヨガ哲学が学べる素敵なヨガスタジオでした。

正直、体験会を受けて

「私ももう一度ここで学び直したい…!」

と感じたくらいです。笑

コースの日程は平日コースや週末のみのコースなど複数用意されています。

でもとにかく最大の魅力は、リラヨガの乳井先生をはじめとした居心地の良いあの雰囲気かもしれませんね。

気になる方はぜひ、説明会に参加して雰囲気を感じてみてください。

私のようにその魅力に惹きつけられてしまうかもしれません。笑

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ラバに通うと月額いくらかかる?都度利用や1回券、おすすめの料金プランはこれ! https://hot-yoggy.com/lava-price/ https://hot-yoggy.com/lava-price/#respond Sat, 05 Jan 2019 03:53:13 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2180 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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ホットヨガに通ってみたいけど、初めての時は

「ホットヨガって入会したらいくらくらいかかるの?」

「続けられるか心配。。。」

と不安に思う方も多いのではないでしょうか。

このページでは、私がずっと通っているホットヨガスタジオ ラバ(LAVA)の料金体系と、ライフスタイルに合わせてどの料金プランを選べばお得に通えるかのオススメプランなどをご紹介していきますので、参考にしてみてください。

ホットヨガスタジオ ラバ(LAVA ラヴァ)の基本料金体系。

ラバの料金プランは、大きく分けると

  • 都度利用プラン(1回券)
  • 月額利用プラン(マンスリープラン)

の2つに分かれます。

さらにマンスリープランは3つの種類がありますので、それぞれ詳しく紹介していきます。

都度利用プラン(1回券)

こちらはおわかりのように毎回 行くたびに1回券を購入してレッスンを受けるプラン。

こちらは2017年春現在、

ラバ 1回券 都度利用 料金

店舗により異なり、3,100円〜3,500円(税込)になります。

主に都心エリアは3,500円、東京以外の関東近辺だと比較的大きくても3,100円のところが多いようですね。

2回行くと6〜7,000円ほどになるので、

1ヶ月のうちにレッスン利用が2回まで

の場合は、都度利用するのがおすすめです。

月額利用プラン(マンスリープラン)。

もう片方は、月額プランです。

こちらも都度利用と同様に、店舗毎に月額料金が異なります。

都心にいくほど価格はあがり、都内以外の3県あたりですと少し値が下がります。

今回はわかりやすく、中間価格帯の川崎店を例にして、3種類あるマンスリープランの料金と特徴を以下の表にまとめてみました。

ホットヨガスタジオ LAVA 月額 料金 いくら


※2017年4月現在の川崎店の料金。時期や店舗により異なる場合がありますので、お近くの店舗の料金詳細は
LAVA公式サイトでご確認ください。

主な特徴としては、

  • マンスリー4は時間帯が自由で月4回まで
  • マンスリーメンバーライトは2店舗利用可・回数制限無し
  • マンスリーメンバーフリーは全店舗・回数制限無し・2回連続受講可

といった感じになります。

結局のところ、どのプランで通うのが一番お得なの?

ご紹介したように、LAVAでは都度利用+月額利用3種の合計4種類のプランがあり、ライフスタイルに合わせてプランを選んで通うことができます。

それぞれにメリット・デメリットがありますので、どのプランを選べば良いか、ライフスタイル別にご紹介していきます。

1.ホットヨガ初めて!続けられるかまだ不安、、、という方は「マンスリーメンバー4」がおすすめ。

これからホットヨガを始めてみたい、自分のペースで通ってみたい・・・という方は、

マンスリーメンバー・4

でまず始めてみましょう。

川崎店の料金例でいえば、月額9,300円で4回通えるのでレッスン1回あたり2,325円になります。

マンスリー4のメリットは、週1回程度で好きなタイミングで通えるというところ。

学校や仕事帰りの平日夜でも、お休みの日でも「今日いける!」と思い立った日に行くことができます。

また、ホットヨガが初めてでしっかり通えるか不安という方でも、週1回ペースなら通いやすいですよね。

逆にそれ以上ペースが空いてしまうと、あまりホットヨガの効果が得られなくなってしまうので、週1回がちょうど良いですよ。

2.ホットヨガに慣れてきて、しっかり通いたい。週2回以上通いたい方は、「マンスリーメンバーライト」がおすすめ。

マンスリー4でホットヨガに慣れてきたという方や、週2回以上のペースで通えるという方は

マンスリーメンバーライト

がおすすめです。

平日昼間に通えるという学生さんや主婦の方はデイタイム、会社員などで平日夜や祝日がメインになる方はフルタイムを選びましょう。

こちらのプランは月5回以上通うようであればマンスリー4よりもお得です。週2回を月に1回でもできるようであればこちらの方が良いですね。

また、マンスリーメンバーライトのもう一つのメリットは

2店舗で通える

という点です。

マンスリー4では登録店舗である1店舗のみ利用可ですが、マンスリーメンバーライトはプラスもう1店舗登録できるんです。

ですので、

平日夜は会社や学校近くのスタジオ、休みの日は家の近くのスタジオ

といった利用方法が可能です。

これは、ホットヨガスタジオとして店舗数最大で全国に展開しているLAVAだからできるおすすめの利用法です!

3.とにかく急いで結果を出したい。数ヶ月で痩せたい!という方は「マンスリーメンバーフリー」がおすすめ。

「ホットヨガの効果を早く出したい!」

「2ヶ月後に結婚式が控えてる!」

などの短期で効果を出したい方は、店舗や回数制限なしのマンスリーメンバーフリーを選びましょう。

週2回以上のスタジオ通い、可能な時は週3回通えば必ず体質やボディラインは変わってきますよ。

また、マンスリーメンバーフリーのみの特典として2レッスン連続受講というのがあります。

1日での結果を最大化するために、1日2レッスン受ける事が可能なんです。

本当に時期が差し迫っている場合は1日2レッスン、毎日通う・・・ということもできます。笑

ただ、マンスリーメンバーライトでも回数無制限で2店舗に通えますので、いろんな店舗に通いたいという要望がなければ、基本的にはマンスリーメンバーライトで十分だと個人的には思います〜。

4.全く行ける日が読めない。月2回以下の場合は「都度利用」がおすすめ。

やや割高にはなりますが、月2回以下の利用の場合は都度利用(1回券)で通いましょう。

私自身、出産半年後ころに再びホットヨガに行ったのですが、子供の体調や面倒を見てもらえるタイミングはバラバラ&いつできるかわからずでしたので、しばらく1回券を利用しました。

だんだんと行ける日が増えて、最近は週末は主人に面倒を見てもらえますのでマンスリーにしましたよ。

まずは体験してみて、自分のスタイルにあった方法で続けてみて

私が通っているホットヨガスタジオLAVAの料金形態とおすすめのプランをご紹介しました。

各スタジオの雰囲気などもありますので、迷っている方はまずは体験レッスンをして、ホットヨガの効果を体感してみてくださいね。

その上で自分のペースにあった方法で是非、ホットヨガを楽しんでください♪

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【アンケート】ホットヨガで実感した効果は何ですか?結果ランキング https://hot-yoggy.com/review-ranking/ https://hot-yoggy.com/review-ranking/#respond Mon, 30 Jul 2018 01:38:25 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2573 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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ホットヨガってどんな効果があるの?本当に体質改善されるの?

というお声が多いので、そんな疑問にお答えするため先日当サイトではホットヨガを体験したことのある20〜40代男女に、

「ホットヨガで実感している効果は何ですか?」

というアンケートを実施しました!

このページではそのアンケート結果と、実際の回答者の口コミレビューをご紹介していきます。

ホットヨガでみんなが実感している効果って何なの?

アンケート回答した人(40名)のうち、効果を実感したと回答した率はなんと100%でした〜!

やっぱり、ホットヨガは多くの方に体調に良い影響を与えているんですね。ホットヨガ好きとしては嬉しい結果です♪

それではそのアンケート内容を詳しくご紹介していきます。

実感したホットヨガの効果ランキング

ストレス解消・リラックス効果 60%
ダイエット効果 40%
肩こり・腰痛改善効果 40%
柔軟性UP 30%
冷え体質改善 30%
その他 15%
美肌効果 5%

(※回答者:女性85%・男性15%、20〜40代、体験レッスン経験有りもしくは定期的に通っている方対象)

なんと意外にも?最も多くの人が実感しているのがストレス解消・リラックス効果でした!

ヨガは元々、ヒンドゥー教において体を良い状態にするためのポーズフローです。

そのヨガの本来の効果を多くの方が実感している結果でした。

そして次に多いのは嬉しいダイエット効果肩こり・腰痛等の不調改善効果

ダイエット効果を実感している方が40%というのは少ない印象かもしれませんが、体重は変化がなくてもインナーマッスルが鍛えられて引き締まったという方は多いようです。

体験レッスンのみでも全員が何かしらの効果を実感しているというのも大きな特徴。

他にもホット環境による柔軟性UP冷え改善肌が綺麗になったという方もいました。

その他では

「便秘が改善した」
「汗をかけるようになった」
「関節の可動域が広がった」

という口コミがありました。

ホットヨガ効果のリアル口コミ

いくつか、実際の口コミコメントを紹介します。

女性

20代女性
頻度:週1回程度

「ホットヨガをすると凄く汗をかくのでストレス解消になります。

普段なかなか汗をかかないので汗が吹き出てくる快感の中でストレッチする感覚は最高です。

また、身体がポカポカするので冷え性改善にもなりました。

今年の冬はホットヨガで寒い思いをせずに乗り切りました。」

男性 

20代男性
頻度:月1〜2回

ホットヨガを通して便秘が解消されているのを実感しています。

柔軟性がUPしたことで、体全体の動きが良くなり、ヨガを通して肩こりの改善はもちろんですが、体内環境も良くなったと思います。

長い間便秘で悩んでいましたが、改善されたことにより気持ちの面でも楽になりました。」

男性 

30代男性
頻度:体験のみ

体験レッスンしてから一週間は肩こりがほとんどありませんでした。

肩や肩甲骨が一時的に柔らかくなったせいか、腕や肩が軽くなった感じがして調子が良かったです。

新陳代謝が良くなったのか汗をかく量が増えました。

あと、むくみが取れて少し痩せました。」

女性

30代女性
頻度:月1〜2回

「子育てで疲れがたまってきていたので前から気になっていたホットヨガを始めました。

母乳をあげていて肩がとても凝っていましたが、ホットヨガのおかげで肩凝りが改善されました。

リラックスもできて、心身共にリセットできています。これからも続けていきたいです。」

女性

40代女性
頻度:月1〜2回

「ホットヨガ歴1年になります。

毎回1時間くらいしていますが、終わると大量の汗をかきます。

簡単なポーズを繰り返しながらしますが、終わった後はかなりの爽快感を感じます。

ホットヨガを始めてから体全体の代謝が上がったみたいで、体重が5キロ程減り、かなりのダイエット効果を感じています。」

ホットヨガで実感する効果アンケート結果まとめ

多くの方がおそらく第一目的でリラックスするためにホットヨガを選ぶということはほとんどないと思うのですが

  1. 呼吸が深まり整う
  2. ヨガとホット環境の相乗効果で体調が整う

この2点の結果として心が落ち着く・リラックスできるという効果が生まれるのだと思います。

心と体が整うと、そこからむくみや不調が改善されて痩せやすくなったり、お肌がきれいになったりと他にも良い効果が生まれてきます。

ホットヨガは何か一つにピンポイントに効果があるというものではなくて、体の全体の調子を整えてくれるものと言ったほうが良いかもしれませんね。

私自身もホットヨガに1週間行けない日が続くと、なんとなく体がだるく、重くなるのを感じます。

今現在そんな風に体の不調を感じている、なんかスッキリしないという方は本当に是非一度、ホットヨガを体験してみてほしいと思います!

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ロイブの月額会員を解約(退会)してきました!解約手数料・引き止め・休会との違い・手続きの方法など詳しく解説 https://hot-yoggy.com/loive-kaiyaku/ https://hot-yoggy.com/loive-kaiyaku/#respond Wed, 18 Jul 2018 05:30:52 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2487 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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最近気に入って通っていたホットヨガスタジオロイブ。

おしゃれだし面白いクラスも多いので月額会員で通っていましたが、またLAVA(ラバ)でマスタークラスなどを受けたくなってきたのでマンスリーを解約することにしました。

先日来店した際に受付で解約手続きをしたのですが、

  • いつまでに手続きすれば良い?
  • 必要な持ち物は?
  • 手続きにどれくらいかかる?
  • しつこい引き留め・勧誘はある?
  • 休会って何?解約と休会の違いは?

などといった、皆さん気になるであろう解約に関する疑問点について、詳しくご紹介していきますのでロイブ会員の方や入会検討している方は参考にしてくださいね。

手続きは前々月20日までに手続きが必要

ロイブの月額会員を解約するには、かなり前の時期に手続きが必要になります。

いつまでに手続きすれば良いのかというと、

解約したい月の前々月20日まで

にする必要があるのです。

今回私は9月から解約したかったので、7月20日までに手続きが必要でした。

結構締め切りとしては早いなという印象です。

ちなみにラバの解約手続きの締め切りは前月15日

9月から解約の場合は8月15日までに手続きすればよいので、結構差がありますね〜。

ちなみに水素水など同様に月額プランで利用しているものは一緒に解約手続きとなります。

解約手続きのやり方&必要なもの

来店した際に、受付で解約したい旨を伝えます。

すると、「かしこまりました」と言って書類を用意してくれます。

公式サイトには身分証等が必要と書いてありますが、私の時は会員証だけあれば手続きできました。

でも念のため持って言っておいた方がよいですね。

印鑑などは必要ありません。

以下のような解約申込書に記入するだけで完了します。

loIve(ロイブ) 解約 引き止め 手続き方法 手数料

こちらに記入するだけなので手続き自体は数分で終わりました。

解約時の引き止めは少しある&休会との違い

書類を用意してもらうまでに、

「どういった理由でおやめになっちゃうんですか?」

ということを聞かれ、ラバに乗り換えるというのは気まずかったので、

「仕事が忙しくなりそうで…」

と伝えると、

「それでしたら休会という方法もありますよ〜」

と案内をされました。

休会というのは、

  • 最大3ヶ月間
  • 手数料は1回だけ2,160円が引き落とされる
  • 期間中1回無料券が貰える

という制度。

たしかに、数ヶ月で仕事が落ち着いてまた月額で通いたいという場合は、

休会にすれば再度月額会員復帰する際に入会金や事務手数料(各5,000円 合計1万円)がかからない

ので、こちらを利用する方がお得。

なので、休会にしませんか?と結構案内をされました。

まあでも私伝えた理由では本当に休会の方がお得なので、案内してもらうのは当たり前というか案内がなかったら

「なんで言ってくれなかったの!」

となり得る内容なので、引き止めというよりは案内ですね!

私は解約と決めていたので、休会について説明を受けた後、

「でも今回は大丈夫です」

と伝えると、

「そうですか!わかりました!」

とあっさり終了しました。

強引な引き止めというよりは、

休会への案内をされる

という感じでしたね。

月額会員解約後も1回券でロイブを利用可能。

LAVAと同様でロイブも会員登録自体は消えないので、解約・退会後も都度利用(1回券)でスタジオを利用出来ます。(月額会員限定レッスン以外)

私もロイブは好きなので、今後も都度利用で月に1〜2回利用したいと思っています。

ロイブ解約まとめ

以上ロイブで月額会員を解約した際のレビューでした。

まとめると、

  • 手続きは前々月20日まで
  • 手続き自体は店頭で数分で出来る
  • また月額会員になる予定なら休会もある
  • 休会の案内という引き止めが少しある
  • 解約したあと再入会するには入会金・事務手数料がかかる
  • 解約後も1回券でスタジオを利用出来る

こんな感じです!

ロイブ会員の方、入会を検討されている方は参考になさってみてくださいね。

ロイブ体験レッスンはこちら

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ロイブのホットピラティスを受けてきました!キツすぎず緩すぎずインナーマッスル引き締められる良レッスン! https://hot-yoggy.com/hot-pilates-2/ https://hot-yoggy.com/hot-pilates-2/#respond Wed, 18 Jul 2018 04:44:20 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2473 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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先日、ロイブのホットピラティスを受けてきました!

最近ロイブのダイエット系プログラムで、

と受けてかなりスパルタだったので、ピラティスもレッスン終了後はプルプルと子鹿のようになってしまうかも…?

とかなり心配をしていたんですが、意外にもホットピラティスは程よい強度で辛すぎない!(注:辛く無いわけではない)

  • ものすごく丁寧に基本姿勢と呼吸を行いインナーマッスルを鍛える
  • 体の体幹を鍛え引き締め効果絶大
  • レッスン内容に緩急があり付いて行きやすい

という感じのレッスンでした!

ピラティスなので地味なポーズが多いですが、一つ一つが通常の体を動かすための速筋ではなく、さらに奥のインナーマッスルを鍛えられてる〜という実感がありましたよ。

それでは詳しい感想レビューをしていきたいと思います。

ロイブのホットピラティスとは

公式サイトでは以下のように説明されています。

ロイブ ホットピラティス レビュー 口コミ

「西洋のヨガと言われるエクササイズ。
腹筋・背筋・腸腰筋など体のコアの筋肉を鍛えゆがみを改善。
骨格や筋肉のバランス整えて、美しい姿勢としなやかな体を手に入れます。」

強度は★3でちょうど真ん中、体験レッスンOKのクラスです。

ただし、全くのホットヨガやピラティス未経験者にはキツイと思います。

他スタジオで経験がある、ホット環境に慣れているという方でホットピラティスに興味ある方はおすすめのクラスです!

必要な持ち物・準備・服装

ホットピラティスを受ける際は、ロイブに行く時のいつも通りの持ち物でOK。

コア(体幹)引き締め、肋骨や腹筋を意識して触ったりするので、意識を向けやすいようにボディラインが自分で確認しやすいようなフィットネスウェアが良いでしょう。

ホットヨガレッスン時の持ち物に関してはこちらも参考にどうぞ

レッスンの流れ

ホットピラティスの主な流れはこちらです。

  1. 正しい姿勢&ピラティスの呼吸法の練習
  2. ピラティス呼吸しながらゆるいポーズ・ストレッチ
  3. 筋トレパート
  4. クールダウンストレッチ
  5. シャヴァーサナ・瞑想

正しい姿勢&ピラティスの呼吸法の練習

ピラティスってそもそも何?という方もいるかもしれません。

ピラティスは元々リハビリのためのトレーニングとして生まれました。

通常のトレーニングで鍛えられるのは主に速筋という、手を動かしたり足を動かしたりするための表面の筋肉です。

一方ピラティスは独特の姿勢と呼吸法により、もっと内側の体を支えるための筋肉=インナーマッスルを鍛えるトレーニングです。

ヨガでもインナーマッスルが鍛えられることは有名ですが、ピラティスはさらにそれに特化していると言えますね。

ですのでピラティスのレッスンを受けると、10回受ければ体が変わるとも言われています。

そんなピラティスの大きな特徴は

  1. 鼻から吸って口から吐く呼吸法
  2. 骨盤・腹筋・肋骨までのコアをキープする姿勢

この2点です。

レッスンの最初に、まずこの2つを練習していきます。

  • 両足を骨盤幅に広げ、足は少し内股。
  • 骨盤は前傾でも後傾でもなくまっすぐに。
  • おへそを凹ませて、チャックをあげるように腹筋を引き締めて肋骨まで意識。

この状態をキープしながら、鼻から吸って口から吐くのがピラティスの基本です。

レッスン序盤でこれを丁寧に行って行きます。

見た目には地味ですけど、しっかりとコアを入れた状態でピラティス呼吸をすると、体の内側が熱くなり、じわ〜っと汗をかいてくるほどインナーマッスルに効いていると感じられますよ!

ピラティス呼吸しながらゆるいポーズ・ストレッチ

呼吸と姿勢に慣れてきたら、それを維持したまま両手を動かしたり、ゆるやかにポーズをとったりしていきます。

ただしヨガのようにダイナミックなポーズをとったりはありません。なぜならコアをキープしたままそんな動きは出来ないからです。

見た目には多分結構地味ですけど、ヨガよりもキツイ感じはあります。

筋トレパート

レッスンの30分〜50分くらいの時間は筋トレでさらに引き締めていきます。

主に、仰向けになり両足は立て、肩甲骨まで引き上げる腹筋・そのひねり・そこから片足ずつ持ち上げるなどの筋トレでした。

結構キツイんですけど回数的には前回のダイエットヨガほどではなく、

「あ〜きつくなってきたあぁ〜」

っていう回数で程よく終わるので気持ち的にはありがたい感じですよ。笑

クールダウンストレッチ

筋トレ後は、呼吸は自分が楽な方法に戻してストレッチへ。

使ってきた腹筋や体側などを緩やかに伸ばして行きます。

シャヴァーサナ・瞑想

最後は仰向けになりシャヴァーサナ、安らぎのポーズです。

今回のレッスンが特別だったのかわかりませんが、最後は瞑想がありました。

程よい疲労感のなかでする瞑想は心もリラックス出来てよかったですよ〜。

ロイブのホットピラティスまとめ

ロイブのホットピラティス、今回初めて受けましたが

程よい強度で筋トレできる優良クラス

でした〜!

おそらくダイエットの即効性という意味では、ビートドラムダイエットヨガのほうが効果が高いと思いますが、何せこの2クラスは本当にハードなので、やっぱり体力的に今日はちょっと…という日は敬遠してしまいます。

一方ホットピラティスは、強度3ということからもわかるように他のホットヨガクラスと比較的強度は同じくらいで少し筋トレがあるレベル。

それでありながらインナーマッスルへの効果は絶大です!

特にコアパーツ=ウエスト・腹筋・腰回りを引き締めたいという人にはオススメクラスです。

ヨガやエクササイズクラスと併用すると益々シェイプアップ効果が高まりそうですので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

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ロイブふじみ野ソヨカ店でレッスン体験してきた!おしゃれ&広々な快適スタジオ♪ https://hot-yoggy.com/fujimino-soyoca-taiken/ https://hot-yoggy.com/fujimino-soyoca-taiken/#respond Tue, 03 Jul 2018 06:49:54 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2409 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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先日おしゃれホットヨガスタジオのロイブが埼玉初出店!ということで、

2018.6月オープン loIve(ロイブ)ふじみ野店

でレッスンを受けてきました〜!

都内の店舗と同様、そのおしゃれさ、広さ、ホット環境など充実したスタジオでしたよ〜!

詳しくレビューしていきますので、ふじみ野でホットヨガを探している方はチェックしてみてくださいね。

アクセス

ロイブふじみ野店は、ソヨカふじみ野ショッピングモール内にあります。

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

ふじみ野ソヨカの2階、線路寄り側にあります。(隣がニトリ)

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

東武東上線ふじみ野駅からは線路沿いに約徒歩5分の距離になります。

必要な持ち物

ロイブが初めてで体験レッスンの場合は手ぶらセット付きなので持ち物はコンパクトに体験出来ます!

ロイブ初めて利用・手ぶらセット付き体験の場合

ロイブ利用が初めての体験レッスンの場合は、手ぶらセットとして

  • ウェア上下
  • お水1リットル分
  • レッスン用バスタオル+シャワー用バスタオル+フェイスタオル

がついてくるので、自分で持参する必要があるのは

  • 替えの下着
  • ヘアゴム
  • メイク道具

になります。

濡れたウェアなどをしまうビニール袋は、ロイブは親切にシャワールーム横に置いてあるので大丈夫ですよ〜!

↓こんな感じでビニール袋がかけてあります。ふじみ野店はロッカールームにかかっていました。(写真は池袋店のもの)
ホットヨガスタジオ ロイブ 池袋 口コミ レビュー ブログ

また、化粧水・乳液・メイク落としなどもふじみ野店にもしっかり完備されていました!スキンケア用品も不要です。

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

体験レッスン以降・入会後の持ち物

ちなみに体験レッスン以降入会したら必要なものは、

  • ウェア上下
  • 替えの下着
  • シャワー用バスタオル
  • お水
  • ヘアゴム
  • メイク道具

となります。もちろんレンタルもできます。

レッスン時に使用するバスタオルとフェイスタオルは付いてくるので、シャワー用の分だけ持って行きましょう。

LAVA(ラバ)だと通常はタオルレンタルがつかないので、この点はloIve(ロイブ)のメリットですね〜♪

また、レッスンのタオルをそのままシャワーで使ってしまっても結構大丈夫だったりするので、荷物を少なくしたい時は私はそうする時も結構あります〜!

↓必要な持ち物についてさらに詳しくはこちらもどうぞ

スタジオ内の様子

これまで行ったことのある都内の店舗はどこもおしゃれだったロイブ。

アップされていたインスタでも雰囲気がかなり良さそうで、

ロイブふじみ野店はどんな感じかな〜?と期待していました!

実際は想像以上のカフェ的おしゃれ空間でしたよ〜♡

受付

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

受付横にはおしゃれなロビーがあり、外からも見えてなんかおしゃれな空間〜という雰囲気を醸し出しています。

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験
※ロイブ公式サイトより

受付をして、初めての方は手ぶらセットを受け取り、ロビーでロイブの仕組みなど案内を受けますよ。

私は他店舗会員だったのでタオルだけ受け取り、スタジオの中へ。

ロイブは月額会員でも、登録店以外の他店舗利用も自由にできるのがとっても便利なポイントです。池袋や銀座、自由が丘など全国各地に店舗があります。

シャワー室

ロイブふじみ野店は、シャワー室が全部で12室もありました〜!ホットヨガスタジオの中ではかなり多い方だと思います。

こちらがシャワールーム内。誰もいないエリアで撮影

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

シャンプー系のものは備え付けはありませんので、洗いたい方は持参しましょう。

ただし手前の洗面台に、クレンジングと洗顔フォームは備え付けがあります。時間に余裕のある方はレッスン前にメイクを落とすのがオススメです!

パウダールーム

パウダールームもこんな感じでおしゃれ&とっても広いです。

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

化粧台は座るエリアとスタンディングのエリアがあり、それぞれにドライヤーが10個ずつくらいあったのでかなりの数ありますね。

そして嬉しいのが化粧水・乳液・綿棒・コットンなど揃っているというのと、ふじみ野店ももれなく電源ありです〜!仕事帰りなどであぁ〜切れそう〜!という時に助かりますね。

LAVA(ラバ)などと比べて、パウダールームは台数が充実していて比較的、ゆっくり準備して大丈夫な雰囲気がloIve(ロイブ)の特徴です。

ロッカールーム

ロッカールームも広くて綺麗。空いているロッカーを自由に使えます。

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

ホットスタジオ

ホットスタジオもかなり広めで収容人数多いと思います。

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験
※公式サイトより

上の写真ほど多数マットを敷くぐらいの混雑は今の所なさそう?ですがかなり収容できるのでキャンセル待ちもなりにくそうで良いですね〜!

床にはテープで印がついていてそこに合わせてマットを敷くようになっています。(ヨガマットはスタジオ入り口手前に置いてあり、無料で使えます。)

アロマリラックスヨガクラスを体験

今回私が受けたのは、「アロマリラックスヨガ」という強度が最も低いレッスンでした。

初心者OK、体験OKだったので体験レッスンの方もいらっしゃいましたよ。

表記の通り、かな〜りゆったりめのクラスで、ホットヨガ初心者さんにとってもおすすめです!

そしてスタジオ内は暗めにキャンドルがゆらゆらアロマの香りが漂い、入室からリラックス〜できます。

主なレッスンの流れはこんな感じ。

  1. 仰向けで呼吸
  2. あぐらで瞑想
  3. 座りポーズでストレッチ系緩めるポーズ
  4. 立ちポーズ・太陽礼拝
  5. 太陽礼拝・変形フロー
  6. クールダウンストレッチ
  7. シャヴァーサナ

こんな感じの50分の流れでした。(ほかクラスはだいたい60分ですが、アロマリラックスヨガは50分設定)

一番最初の仰向けで腹式呼吸を深めるところでうっかりもう寝そうだった私です。。

本当にファーストホットヨガにぴったりのクラス。

また、この日私は生理2日目で実はホットヨガに行こうか悩んでいたのですが…

このクラスは負担なく受けることができて、かつ生理中に感じる腰痛やむくみがすっきりした感じ!

なので、普段通っている方のメンテナンス的に通うにもおすすめです。

レッスンスケジュール。月曜日は定休日

ロイブはだいたいの店舗がそうなのですが、ふじみ野店も月曜日が定休日ですのでご注意を。

スケジュールはオープン現在こんな感じです。

平日
ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

週末
ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

平日は6コマ・週末は5コマとなっています。

平日は仕事帰りにも行けるような遅めの時間帯設定もあるので嬉しいですね。

ロイブふじみ野店の料金&キャンペーン

料金体系はこちら。

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

ロイブふじみ野ソヨカ店 レビュー 体験

通い方は大きく分けて3通りあります。

  1. 1回券(都度利用)で通う:3,078円
  2. 4回会員で通う:8,316円/月
  3. 通い放題で通う:デイタイム10,800円・フルタイム12,744円

月額プランに入会しても良いですし、都度利用でも1回あたり3,078円なので通いやすいですね。

4回会員などでも追加で受講したい場合は1,512円で追加できますよ。

しかも新オープン店なので、入会キャンペーンでさらに月額料金がお得になるプランもあるようです!

ロイブふじみ野店まとめ

実はふじみ野にはホットヨガ大手のラバもなく、ホットヨガスタジオがこれまでなかったんですよね。

それが待望のオープン、しかも埼玉初出店のロイブチェーンなので期待大でしたがそれ以上の素敵空間でしたよ〜!

ネックとしてはやはり駅から徒歩5分かかってしまうという距離くらいでしょうか。

ただし、ソヨカ内にあるため、ソヨカ駐車場もロイブ利用の場合3時間無料になります。

ホットヨガスタジオで駐車場があるところはあまりないので、車で通えるというのは大きなメリットですね。

体験レッスンは手ぶらセット付きで気軽に行けますよ。

気になっている方はまずは体験に行ってみてくださいね!

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ロイブの「ダイエットヨガ」はかなりスパルタだった!絶対やせる予感しかしないダイエットクラス https://hot-yoggy.com/loive-diet-yoga/ https://hot-yoggy.com/loive-diet-yoga/#respond Wed, 27 Jun 2018 02:11:05 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2398 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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先日、ロイブのダイエットヨガを受けてきました!

先日はビートドラムダイエットを受けて放心状態になったのですが、今回はどうだったかというと…

これまたスパルタ

でしたね〜!!ロイブのダイエット系はかなり攻め具合がすごい。

  • 室温・湿度割と高めで汗がすぐ吹き出る
  • 呼吸&コアマッスルを使うポーズでかなり筋肉鍛えられる
  • 筋トレ系もがっつりある

そして一つ一つのポーズや筋トレキープや回数が多くてスパルタでしたが、やり終えた後は相当の達成感ありました〜!

詳しい感想レビューをしていきたいと思います。

ロイブのダイエットヨガとは

公式サイトでは以下のように説明されています。

ロイブ ダイエットヨガ
「ゆっくりやっていられない!!今すぐ引き締めたいあなたに…
バランスの良い身体をつくる為の、歪み改善や引締めのポーズの組み合わせで、ただ細いだけじゃないヘルシーでメリハリのある身体をつくります!」

受けた後は、この「ゆっくりやっていられない!」という表現がしっくりきました…受ける度に確実に体が変わる確信ありです!

強度もMAXの一つ手前でかなりアクティブ。

会員限定のレッスンです。確かにこれで体験レッスン受けてしまうとホットヨガのイメージが大変なことになってしまいますね!

必要な持ち物・準備・服装

ダイエットヨガを受ける際は、いつも通りの持ち物でOKです。

太陽礼拝・筋トレ系の動きが多くあるので、ダボつくウェアよりはぴったりめのウェア、あせもかなりかくので速乾のものがおすすめです。

持ち物に関してはこちらもどうぞ

レッスンの流れ

ダイエットヨガの主な流れはこちらです。

  1. 瞑想
  2. 腹式呼吸
  3. 太陽礼拝
  4. 骨盤ウォーク
  5. ストレッチポーズ
  6. 引き締めヨガポーズフロー
  7. 筋トレ
  8. シャヴァーサナ

瞑想

シェイプアップは、体に意識を向けるだけで全く効果が変わります。

例えば、ウェストにくびれを作りたい、太ももにすきまが欲しい…

そのためのポーズだと意識するだけで、筋肉の使われ方は全くことなってくるのです。

自分の体に意識を向けるための瞑想がダイエットヨガでは最初に設けられていました。これはとても良いと思います!

腹式呼吸

脂肪を燃焼させるには呼吸が不可欠です。

深く呼吸し酸素を取り込むことで、脂肪燃焼が高まります。

ダイエットヨガでポーズや筋トレをしながらも呼吸を深く行えるように、最初に5分程度仰向けになり

  1. 吸う時にお腹を膨らませる
  2. 吐く時におへそを背中に近づけぺたんこにする

という腹式呼吸の練習をします。

吐く時はかな〜り限界までお腹を凹ませ全て吐き切る!

というのをしっかり行っていくと、これだけで体が温まり汗がじんわりかくのを感じました。

太陽礼拝

瞑想を呼吸を終えたら太陽礼拝のフローに入ります。

基本的な太陽礼拝のフローに、英雄のポーズや三角のポーズを合間に取り入れていくというポーズ自体はベーシックなものばかり。

ですがレッスン最初に行った瞑想で筋肉への意識集中と呼吸法のおかげで、普段よりもかなりインナーマッスルを意識してポーズがとれて、その分ききます!

キープもやや長め。その間もお腹ぺたんこをキープしつつ呼吸も深めつつで汗もブワッと出てくるパートでした。

骨盤ウォーク

太陽礼拝のフローが一通り終わったら、このレッスンの最初の試練、骨盤ウォークです。

骨盤ウォークとは長座の姿勢で背筋を伸ばし、お尻を左右交互に持ち上げながら歩くというトレーニングです。

私はこの動きが大の苦手…LAVAでもどれかのレッスンにあったと思います。

しかしロイブのダイエットヨガはレベルが違いました…

8拍子で前に進んだらその後8拍子で後ろに下がる

を、なんと10往復くらいやるんです。

しかも2セット!!!

「いち、に、さん、し〜!」

と声出しもあります。

私はかつて大ブームだったビリーズブートキャンプを思い出しましたよ〜(^ー^;

一体いつまで続くのかと気が遠くなりました…

しかし!!

お尻とウエストの引き締めに絶大な効果があったように感じます!!(翌日はかなりお腹周りが引き締まっていました!)

意志の弱い私には自力では絶対できません…レッスンだからこそ乗り越えられたので効果が出せると思いますよ。

ストレッチポーズ

このパートは骨盤ウォーク後でややぼーっとしていて少しあやふやなのですがw

少し呼吸を整えて、体の柔軟性を高めるポーズをいくつか取っていきました。

ここで筋肉をほぐしておくことで、さらに終盤の引き締め、筋トレの効果を高めます。

引き締めヨガポーズフロー

再び立位のヨガポーズをとっていきます。

ポーズ自体は前半に取った三角のポーズやランジからのポーズに近いのですが、前半とは感じ方も変わってきますしさらにキープや筋肉の使い方も異なりましたね。

筋トレ

最後に腹筋を鍛えます。

仰向けから両足を天井にあげ、腹筋30回。

その後片手を反対の足の外側に持っていき斜めに腹筋を左右15回ずつ。

それぞれ腹直筋(お腹正面の筋肉)と腹斜筋(ウエストにかかる筋肉)を鍛えます。

10回めくらいから、腹筋がカーッと熱くなるのをリアルに感じました!燃焼してますう〜!!

シャヴァーサナ

そして最後、シャヴァーサナ。

もう心身ともに心地よい疲労感とともに脱力…

寝そうと思いましたが、私は吹き出る汗がとまらずタオルで拭いていたため寝ることはなくすみました。笑

レッスン後は必ずしっかりタンパク質摂取を

レッスン直後はやや手足がだるく動きがスローになってしまった私です。

このレッスンはヨガポーズとともに、かなり筋トレ要素が高いレッスンでした。

ですのでレッスン終了後はるべく早めにしっかりプロテインなどのタンパク質を摂りましょう

筋肉運動後は、45分以内が最もタンパク質の吸収が良くなります。

私も今回は低糖質高タンパクのプロテインドリンクを持参して飲みました。

タンパク質が不足してしまうと筋トレをしても筋肉が回復せずに減ってしまうので注意してくださいね。

ロイブのダイエットヨガ効果まとめ。翌日すぐにお腹わまりの引き締めを実感!

今回はレッスン後にしっかりとプロテインを取り、夕食にも鶏肉ソテー&主食(ご飯やパン)は抜いてサラダやお豆腐などをしっかり食べました。

すると翌日…

「お腹まわりが引き締まってる!!」

かなり顕著に効果が出ましたよ〜!

最近はやっぱり20代の頃に比べると一回のレッスンで大きな効果が出るのは減ってきてしまった30代半ばの私ですが、ロイブのダイエットヨガはかなり効果大でした。

正直かなりしんどいですが、結果がでると

「また受けて頑張ろう!」

っていう気持ちになります。

ホットヨガが初めての方は、まずベーシックなレッスンでホット環境に慣れたら是非このクラスにもチャレンジしてみてください。

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【水素水サーバー徹底比較】ラバ・カルド・ロイブどこのスタジオが1番便利でお得? https://hot-yoggy.com/suiso-surver-hikaku/ https://hot-yoggy.com/suiso-surver-hikaku/#respond Fri, 22 Jun 2018 06:18:49 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2300 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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最近は多くのホットヨガスタジオで水素水サーバーを導入していますよね。

どこも同じ?と思いがちですが、実は微妙に少しずつサービスが異なるんです。

ここでは、ホットヨガスタジオ3大チェーンである

3スタジオの水素水サーバーを全て利用した管理人が、どこが一番便利?お得?なのかを徹底比較します!

水素水サーバーサービスとは

水素水サーバーとは、ホットヨガレッスン時に飲む水を水素水飲み放題で提供されるサービスです。

現在多くのホットヨガスタジオで水素水サーバーサービスが提供されています。

水素水サーバー導入のメリット

これまでは自分でボトルに水を入れて持参したりコンビニで購入スタジオで購入するといった方法がメインでしたが、水素水はスタジオ内でボトルチャージ出来るので、

  • ホットヨガスタジオまで重たい水を持っていかなくて良い
  • ペットボトルなどのゴミが出ない
  • 飲み放題なので通う回数が多いほどお得

といったメリットがあります。

料金はだいたいどのスタジオでも

約1,000円〜1,300円程度

の範囲で月額オプションプランとしてサービス提供されています。

水素水の効果って?

水素水はここ数年でかなり話題になり、気になっている方も多いのではないでしょうか。

私も水素水って何?っていう感じだったのですが、初めてラバで水素水サーバーを利用したときにその効果を実感しました!

簡単に言うと水素は抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素とくっつき排出してくれる働きがあります。

そのため、水素水を取り入れてホットヨガをしたときは

  • 排出機能が高まりお手洗いに行く回数が増える
  • 肌の調子が良くなる

といった効果がリアルに実感出来るんです。

主要3社の水素水サーバー基本情報

これまでに私は、

の3社で水素水サーバーを利用しました。

サービスが似ているようで、微妙に少しずつ異なるんです。

まず、価格や容器などの特徴をまとめました。

LAVA カルド ロイブ
価格(月額税込) 1,100円 1,080円〜2,000円 1,080円
容器 専用バッグ(1L) アルミボトル(500ml) 専用バッグ(1L)
アルミボトル(500ml)
飲み放題
利用方法 コイン投入 専用タグ 専用タグ
設置場所 受付前 受付前 パウダールーム
キャンペーン 初月無料 店舗による 容器無料・初月無料
他店舗利用 ×

黄色マーカーが私的にベストと思うものです。

こうやってみて行くと、水素水サーバーは現在のとろこかなりロイブがおすすめです!

(実はロイブは2018年6月に水素水サーバースタートしたばかりです。後発なのですがその分色々考えられているな〜と感じます)

サーバー価格比較。LAVAとロイブは大差無し

どのスタジオも月額プランになりますが、ラバは1,100円ロイブ1,080円カルドは店舗によりかなり幅があります。

最安値はロイブの1,080円。ただしラバとは20円しか差がないので、そこまで大きな違いでないと言えます。

カルドも店舗によっては1,080円のところもあるのですが都心・銀座だと2,000円くらいしたりするので、検討している店舗の料金を一度チェックしてみましょう。

カルドの店舗料金をチェック

容器の比較。出来れば専用バッグのほうが望ましい

容器は使い勝手にかなり大きな差があります。

以下が3社の水素水容器です。
ホットヨガ 水素水サーバー 比較

この中で、水素を逃さない専用バッグ利用がラバとロイブ。

ホットヨガ 水素水サーバー 比較

容量は1リットルでサイズ感は全く同じです。

ただし飲み口が少し異なり、

  • LAVA:パカッと蓋を開け、傾けると水が出るタイプ
  • ロイブ:蓋は小さめ、吸うと水が出るタイプ。傾けても水は出ない

となっています。

ロイブとラバ飲み口比較
水素水サーバー比較 LAVA(ラバ) ロイブ

個人的な好みとしてはロイブの方が使いやすいです。

LAVA(ラバ)のほうがみなさん結構逆さまにしてガーッと飲んでいる感じですが、ロイブのほうだとそこまでしなくても飲めるのと、キャップのサイズがLAVAはちょっと大きくて邪魔なんです。

ロイブのほうはキャップもコンパクトでしまいやすいのが高得点。

次にボトルを採用しているのはカルドとロイブです。

ロイブは水素バッグとボトル、どちらも選べるのです!

ホットヨガ 水素水サーバー 比較

こちらもサイズや作りはほとんど一緒。デザインが異なるだけで、おそらく同じ会社が作っていると思われます。

このボトルの場合、容量は500mlです。

ホットヨガ1レッスンで飲むべき水の量は約1リットル。

これだと半分しか入りません

カルドの場合、1Lにしたい場合は月額料金はそのままでよいのですが、ボトルを2個購入する必要があります。

かさばらないのがメリットなのにボトル2個持ちってちょっと微妙ですよね。

ですのでやっぱり、水素水の容器は専用バッグがあるラバかロイブのほうが良いと言えます。

サーバーの使い方。コインとICタグ式がある

サーバーの使い方にも少し差があります。
(※同じスタジオでも店舗により違いがありますので一例として参考にしてください)

各サーバーはそれぞれこんな感じ。
水素水サーバー比較 LAVA(ラバ) ロイブ

LAVAとカルドはほとんど見た目は同じ、ロイブはカラーが異なりちょっと最新式?っぽい雰囲気です。

使い方は、

  • LAVA:受付でコインを貰い入れる
  • カルド・ロイブ:申し込むと専用タグをもらえるのでそれをサーバーにかざす

と少し異なります。

コインは来店時に毎回受付に置いてあるコインを取り、それをサーバーに入れると水素水を入れられるようになります。

一方カルドやロイブは、上写真にあるような専用 ICタグをもらって各自持参します。

それをサーバーにかざすと水素水注入できるようになる仕組みです。

使い方こんな感じ
水素水サーバー比較 LAVA(ラバ) ロイブ

どちらもそんなに不便はないのですが、

  • コインは毎回取るのが面倒
  • タグは無くさないか心配

という一長一短というかんじでしょうか。

サーバー設置場所も意外に重要?

これは超個人的な意見ですが、水素水サーバーの設置場所が今まで私が行った店舗では、

  • LAVA&カルド:受付前
  • ロイブ:パウダールーム内

でした。

水素水サーバーの売りの一つが

レッスン前や後でも好きなだけ汲める

と言う点なんですが、私がチキンなだけなんですけど、

レッスン帰りに受付前で再度水素水注入するのが恥ずかしい

んですよねぇ〜!

その点、ロイブだとかなり気兼ねなく好きに入れられるので、個人的にポイントです。

他店舗でも利用できるのはラバとロイブ

実はこの水素水サーバーサービス、ラバとロイブは登録店舗以外でも全店で利用出来るんです!

LAVA(ラバ)の場合はマンスリーの場合ほとんどの人がプラス1店舗登録しているかと思いますので、プラス1店舗はもちろん、他の店舗でもOK

ロイブも数百円で他店舗利用ができるので比較的複数店舗に通いやすいですが、登録店舗以外でもどの店舗でも利用できます。

一方カルドは基本的に他店舗利用はあまり促進されていないため、水素水サーバーも登録店舗のみになります。

水素水サーバー比較まとめ。使うならロイブかLAVA、カルドはいまいち

水素水サーバーを目的の一つとしてホットヨガスタジオを選ぶのであれば、オススメ順位としては

の順になります!

特に一番重要ポイントは

水素水を入れる容器が使いやすいかどうか

でロイブに軍配があがりました。

また、ロイブは水素水サービススタートしたばかりということもあり、水素バッグやボトルを無料でもらえるキャンペーンを開催している店舗も!

ですので水素水サーバーを快適に使いたい方は、

ロイブをチェック

近所にロイブがなければラバをチェック

が良いですよ。

水素水を飲んでホットヨガを受けると本当にデトックス効果が高まる実感があるので、ぜひ活用してくださいね。

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ロイブのリンパデトックスヨガを受けてきた感想・レビュー。レッスン後に肌の透明感がUP! https://hot-yoggy.com/lympa-detox-yoga-2/ https://hot-yoggy.com/lympa-detox-yoga-2/#respond Wed, 20 Jun 2018 05:30:33 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2312 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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先日、ロイブのリンパデトックスヨガを受けてきました!

リンパデトックスヨガはラバでも同様のレッスンがありますが、その違いなども気になっていました。

参加してきた感想としては…

  • ロイブのほうが温度・湿度が高くデトックス効果が高め
  • 特に首・鎖骨・肩のマッサージが重点的でレッスン後は肌がつやつやになった
  • リンパマッサージで使うクリームも無料で貰えるので自分で用意しなくても良い

という、効果をとても感じられる大満足のレッスンでした。

特に顔まわりはレッスン直後に変化を感じられて、即効性がありビックリしました!

レッスンの流れなどさらに詳しい詳細をご紹介していきますね。

ロイブのリンパデトックスヨガとは

ロイブのデトックスヨガは、むくみや肩凝りなどの原因であるリンパの詰まりを良くし、不調を改善するレッスンです。

公式サイトでは以下のように説明されています。

ロイブ リンパデトックスヨガ 美肌 むくみ対策
「初めての方でも安心して受講できるレッスン。
基本的なポーズをとりながら、ヨガの基礎作り。
楽しく汗をかいて心身をリフレッシュしながらホットヨガの効果を実感するプログラム。」

ちょっとこの公式サイトでは説明不足かなと思うのですが、レッスンの半分はリンパマッサージになります。

後半でヨガの太陽礼拝をベースとした基本ポーズフローを取っていき、リンパマッサージとヨガポーズの相乗効果でリンパの流れをよくして行きます。

必要な持ち物・準備・服装

リンパデトックスヨガを受ける際は、受付でリンパマッサージに使うクリームを貰えます。

↓こんな感じで小さなケースにクリームが入っていますよ〜
ロイブ リンパデトックスヨガ 美肌 むくみ対策

ラバでは初回はバームを貰えるのですが2回目以降は自分で用意しなくてはいけないのですが、ロイブの場合は2回目以降もクリームはもらえるようなのでその点は結構大きいポイントです!

ウェアは、レッスン前半でリンパマッサージをするので鎖骨・腕・お腹・脚を出せるショートパンツ&キャミがおすすめです。

私はうっかりいつものぴったりめのヨガパンツを持って行ってしまい、膝上を直接マッサージはできなかったのですがやはりクリームを塗って直接手でマッサージするほうが効果が高いですので、このレッスンではショートパンツが良いですよ。

また、室温・湿度は通常のレッスンよりも高め設定に感じました。

特に湿度はすごく高いのでは?スチームサウナみたいです。

おかげで?動きはそこまでハードではないのに他のレッスンよりも汗びっしょりでした!

持ち物・準備まとめ

クリームも貰えるので特別な準備は不要。ただしリンパマッサージがしやすい足や鎖骨・腕を出せるウェアがおすすめ。

レッスンの流れ

ロイブ リンパデトックスヨガ 美肌 むくみ対策

リンパデトックスヨガの主な流れはこちらです。

  1. リンパマッサージ(約30分)
  2. ヨガポーズ(約20分)
  3. ストレッチ&クールダウン(約10分)

クリームを塗ってリンパマッサージ(約30分)

ロイブ リンパデトックスヨガ 美肌 むくみ対策
ロイブ公式サイトより

レッスン最初は、首・鎖骨・腕・お腹・脚全体など塗れるところは全部クリームを塗っていきます。

そして鎖骨からマッサージスタート。

鎖骨はすべてのリンパの老廃物が流れ込むリンパの最終地点なんだとか。

まずはここの詰まりをほぐして流れを良くしていきます。

その後は首・肩・腕などを重点的にマッサージしていきます。

最近実はエクササイズ系レッスンやランニングなどはしていたのですが、ここ10日くらいヨガのレッスンに出ていなかったんです。

そのせいもあってか、なんとなく感じていたのですが…

首・肩・鎖骨・腕全部ゴリッゴリ!

自分でマッサージしていてもわかるくらい、詰まってるなぁ〜って感じでした…

これがほぐれるだけで、かなり体調の巡りが良くなるのでは?と思いましたよ。

また、ゴリゴリなので結構力が入ってすぐに腕が疲れました。笑

首回りが終わると、次はお腹。

仰向けに寝て、おへそ周り、腰あたりを揉んだり手で流したりしていきます。

お腹のお肉が…ぷにぷにするので、ここ、落としたいなぁ…

上半身が終わったら、次は脚全体をリンパマッサージ。

足裏からふくらはぎ、太もも、脚の付け根と刺激していきます。

リンパマッサージが終わる頃には、巡りもよくなっている&スチームサウナ的な環境もあってか既に汗が溢れ出している状態になっていましたよ〜!デトックスされている感じがします〜!

ヨガポーズ(約20分)

ロイブ リンパデトックスヨガ 美肌 むくみ対策
ロイブ公式サイトより

リンパマッサージ後はヨガのポーズを取っていき、さらにリンパの流れを良くしていきます。

基本的にはダウンドックやランジなどを含む太陽礼拝のフローに、アレンジを入れていく流れです。

↓こんな感じのポーズを取っていきますよ〜。
ロイブ リンパデトックスヨガ 美肌 むくみ対策

ロイブ リンパデトックスヨガ 美肌 むくみ対策

ロイブ リンパデトックスヨガ 美肌 むくみ対策

筋肉を刺激することでもリンパは流れます。

マッサージ効果とヨガの効果でよりデトックスしていきます。しっかり水分を取ることも大切です。

ストレッチ&クールダウン(約10分)

最後はストレッチポーズを取っていき、シャヴァーサナで終了です。

シャヴァーサナはものすごく体全体が巡りが良くなり、汗が止まらずでした…笑

リンパデトックスヨガの効果。肌が化粧水要らずのぷるつやに!

レッスン後すぐに気づいた効果としては、シャワーを浴びてパウダールームに行った時。

「ん、あれ?朝と顔が違う!」

なんとなくむくんでいた今朝なのですが、

  • むくみがなくなり目がパッチリした
  • 肌の透明感が出た
  • 肌がつやつやしている

そしてドライヤーをしていて、ふと気づいたのが

「あっ化粧水つけるの忘れてた!」

いつもはパウダールームに行ったらドライヤーの前にまず化粧水をつけるのですが、ぷるつやで潤っているせいか、つけていないことに気づかずドライヤーを数分間してしまっていました。

むしろ、朝よりツヤツヤだな〜と鏡をみていたくらいです。笑

おそらく

  • スチームサウナのようなスタジオ環境:肌の保湿
  • リンパの流れを良くしてデトックス:むくみ・肌くすみ改善

という効果が即出たのだと思います。

正直ラバのリンパヨガではここまですぐの即効性は感じないので、ロイブスタジオの温度湿度環境と、特に首回りの入念なマッサージが効果が高いのでしょうね。

ロイブのリンパデトックスヨガまとめ。凝り・むくみ・美肌に効果大!

なんとなく、ゆる〜いクラスであまり効果がないのかな?と思ってしまいがちなリンパデトックスヨガ。

ところが、他のレッスン以上に

  • むくみ改善
  • 美肌効果

が高いレッスンでした!

また、最近エクササイズ系ばかりやっていたのですが、やはりエクササイズとヨガをバランスよく取り入れるのが一番良いなと改めて実感。

リンパデトックスヨガは他に運動している方がメンテナンスとして受けるのもおすすめですよ。

体験レッスンでも選べますので、是非体験してみてくださいね。

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ロイブのビートドラムダイエットレッスンを受けてきました!1レッスンで600カロリー消費!? https://hot-yoggy.com/beat-drum-diet/ https://hot-yoggy.com/beat-drum-diet/#respond Fri, 15 Jun 2018 07:16:04 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2270 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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こんにちは!最近はロイブで色んな種類のホットヨガレッスンを楽しんでいる管理人です。

そんななか、先日やっと!ずっと気になっていた、

ビートドラムダイエット

のレッスンを受けてきました〜♪

L.A.発のダイエットというドラムエクササイズ

私も初めての体験だったのですが…

「これはマジでやばい…」

というなんともセンスのない言葉しか出てこないようなレッスン直後の手足プルプル状態

でも、全くもって付いていけないハードさか?というとそうでもなく、

テンション↑↑な音楽の力とビリーズブートキャンプ(例えが古め)のようなインストラクターさんのパワー

で、一応45分全部ついていけました〜!

このレッスンを週1回取り入れていけば、痩せることは間違いなさそうだなと実感。

そんなロイブのビートドラムダイエットクラス詳細を詳しくご紹介していきます!

ビートドラムダイエット概要

ビートドラムダイエットは簡単に言うと、

スティックを持ちテンポの良い音楽に合わせてドラムを叩くような動きを取っていくエクササイズ

です。

公式サイトには、

  • 新感覚エクササイズ
  • 滝汗注意
  • 室温32度・湿度50%の亜熱帯異空間で一心不乱にビートを刻む
  • 有酸素運動と筋トレを短時間で効果的に行う

といった紹介がされています。

また、特に衝撃的なのが

ロイブ ビートドラムダイエット ドラムエクササイズ

な、なんと消費カロリーが45分の1レッスンで600カロリー以上

通常のホットヨガレッスン60分で大体200〜300カロリー消費と言われているので、ビートドラムダイエットがどれほどさらに燃焼効果の高いエクササイズかが分かると思います。

日本初上陸のドラムエクササイズはロイブで受けられる

ロイブは元々はホットヨガスタジオなのですが、様々なレッスンメニューを実施しているスタジオです。

ヨガクラスはもちろん、ピラティスやボクササイズ・ビートドラム・さらにはサーフエクササイズまであります!

エクササイズメニュー例
ロイブ ビートドラムダイエット ドラムエクササイズ

サーフエクササイズメニュー例
ロイブ ビートドラムダイエット ドラムエクササイズ
ホットヨガ ロイブ公式サイトより

また、スタジオ店内は綺麗なのはもちろん、どの店舗もおしゃれカフェのような空間で気分があがるのもポイントなのです。

おしゃれなロビーに、パウダールームも開放感あり落ち着きます〜
ホットヨガスタジオ ロイブ 池袋 口コミ レビュー ブログロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

そんなロイブがドラムダイエットを日本で初導入!ヨガや他のメニューと同様に追加料金など無しでレッスンを受けられます。

ビートドラムダイエットの持ち物

ビートドラムダイエットクラス受講時に必要なものはこちらです。

  1. ウェア上下
  2. バスタオル1枚+フェイスタオル1枚(レッスン中使用)
  3. シャワー用タオル
  4. お水 1リットル
  5. 替えの下着
  6. メイク道具
  7. 髪が長い人はヘアゴム

このうちロイブ初めての体験レッスンの場合は、手ぶらセット付きなので1〜4は無料で付いてきます!

ですので5〜7を必要に応じて持参しましょう。かなり荷物はコンパクトで体験出来ます♪

すでに既存会員の方は、バスタオル1枚は無料で付いてきますので、それ以外のものを持参するかレンタルになります。

ビートドラムダイエットのクラス内容

スタジオへは、レッスンで使うバスタオル+フェイスタオル+お水を持っていきます。

スタジオに入る前に、ドラムスティックを2本受け取りスタジオ内へ。

スタジオ内はかなりアゲアゲのダンスミュージックがかかっています!ジャスティンビーバーとか。この空間にいるだけでテンションUPしてきます〜!

マットが敷いてありますので空いているところを選び、バスタオルを敷いて待ちます。

そしてこのレッスンの特徴が、白い部分が蛍光カラーに光る特殊ライトがついているんです!

なので、クラブのような不思議な空間で、スティックとバスタオル、ウェアが白だったりすると自分も蛍光に光りますよ。笑

そしてレッスン内容は大体こんな流れでした。

  1. 最初の5分:ウォームアップ・ストレッチ
  2. 約15分:ドラムビートの基本の動き
  3. 約15分:ドラムビート 少しアレンジの動き
  4. 約10分:追い込み?スピードアップ!
  5. 最後5分:クールダウン

ドラムビートの基本は、スティックを上にあげたり降ろしたり、横に振ったり、上で叩いたりと言った動きに加えてスクワットのように下半身を上下左右させる動きです。

最初はそこまできつくないな〜なんてちょっと軽くみていたのですが、この動きを色々変形させつつず〜っと動くので、10分くらいたってくると

太ももプルプル
二の腕プルプル

といった状況に徐々になってきます!汗

しかし45分、ダンスミュージックの勢いとインストラクターの

「ナイスファイ!」
「フォー!」

というような掛け声でポーッとする間もなくひたすらビート!ビート!

気づいたら45分過ぎてました…(今回のレッスンでは45分たったあたりからクールダウンだった)

終わってからは、放心の

「やばかった…」

の感想。笑

でも、なんというかホットヨガにはない筋トレと有酸素運動の両方をこなした強い達成感がありました〜!

特に効いてるなと思ったのは、

  • 太もも・お尻
  • ウエスト
  • 二の腕

このあたりの引き締めに効果絶大と思われます。

1回のレッスンでも即効性あり

今回のドラムビートダイエット、なかなか普段ない運動量だったためか?体がびっくりしてしまったようで、何かスイッチが入ったようで…レッスン後いつもはお腹すくのですが

空腹を感じない

という領域にw

おかげでその日は心配していたどか食いすることもなく、翌日は体重も無事に落ちていました〜!

空腹感感じるかどうかは人それぞれだと思いますがw

あと、翌日の筋肉痛はホットヨガのほかレッスン受講時とはレベルが違いました。特に太もも、ピキピキきてました…

なのでやっぱりホットヨガとは使っている筋肉が全く違うようですので、併用していくのが効果的です!

筋力UP&有酸素運動のカロリー消費、確実にダイエットに即効性ありですよ〜!!

ドラムビートダイエットは筋トレと有酸素運動融合の超効率良いダイエットプログラム

ホットヨガはインナーマッスルなどを効果的に鍛えられしなやかな筋肉がつきますが、ビートドラムダイエットは大きな筋肉を使い燃焼を高めることで、実際のエネルギー消費がものすごいです。

そして筋力アップにも効果的なので基礎代謝も上がります。

ヨガでインナーマッスルや普段使わない筋肉を鍛える

ドラムビートで有酸素運動&カロリー消費

がかなり最強ダイエット組み合わせなのではと感じました!

私もしばらく、定期的に受けていきたいと思っています。

気になる方は、ロイブ体験レッスンでも選べますので是非行ってみてくださいね!

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ふじみ野におしゃれスタジオロイブが待望の埼玉初出店!オープン記念キャンペーン中! https://hot-yoggy.com/fujimino-soyoca/ https://hot-yoggy.com/fujimino-soyoca/#respond Wed, 13 Jun 2018 06:48:59 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2262 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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チェック

先日実際にロイブふじみ野店に行ってきました!詳細レビューはこちら

つい先日銀座にテラスヨガやプロジェクションビジュアルヨガなどができる旗艦店をオープンしたロイブが、なんと今度は埼玉に進出が判明!

6月20日にふじみ野ソヨカにOPEN

しましたー!

↓公式サイトインスタでも告知されていました〜!

. 先行入会情報 ふじみ野店 受付会場:〒356-0056 埼玉県ふじみ野市うれし野2丁目10-87 ショッピングセンターソヨカふじみ野内 2F 募集期間:2018年5月18日(金)〜 2018年6月18日(月)まで —————————- OPEN前のご入会だと、3カ月間の通い放題が、1,980円/月 になります お申込方法は2種類! ロイブHPからご予約もしくは、先行入会先にて受付をしております ふじみ野店、6月20日 OPENです! —————————- #NEWOPEN#ふじみ野#埼玉#ソヨカふじみ野#loive#fitness#yoga#hotyoga#happy#instayoga#yogi#beauty#ロイブ#ヨガ#ホットヨガ#フィットネス

ホットヨガスタジオ loIve(ロイブ)さん(@hotyoga_loive)がシェアした投稿 –

しかも先行入会でなんと月額1,980円の入会キャンペーンを実施しているようです。

loIve(ロイブ)ふじみ野について、現在までの情報を詳しくご紹介します。

ロイブふじみ野店の詳細

ホットヨガ loIve(ロイブ) 埼玉 ふじみ野

ロイブふじみ野店は、ソヨカふじみ野の2階にオープンです。

アクセスは

  • 東武東上線 ふじみ野駅 西口から徒歩5分
  • 車来店の場合、ロイブ利用で3時間無料

とアクセス良好!車でも行きやすいのは嬉しいですね。

営業時間は

(平日) 9:30~22:00
(土・日・祝) 9:30~19:30
(月)定休日

となっています。

オープン日は6月20日。現在はオープンキャンペーンを実施しているようです。

ホットヨガスタジオ ロイブの特徴

おしゃれ度NO.1のホットヨガスタジオ

これまで私はロイブ池袋店ロイブプラス銀座店に行ったことがありますがどちらのスタジオも他のホットヨガスタジオとは比べ物にならない抜群のおしゃれさなんです!

池袋店や銀座店はこんな感じ。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

銀座店はテラスまであります。朝夜のテラスヨガが受けられます。
ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

※ふじみ野店会員になると他店も安く受けられます!

料金がお手頃な価格帯

ロイブは料金が手頃なのも嬉しい特徴です。

通い放題から月4回・平日昼間のみ・都度利用など様々な料金プランが充実していて価格帯も他スタジオと比べ安めの設定になっています。

ホットヨガ loIve(ロイブ) 埼玉 ふじみ野

ホットヨガ loIve(ロイブ) 埼玉 ふじみ野

週1回ペースなら8千円代で通えるのはかなりお得ですね〜!

通い放題でも12,000円と、他スタジオと比べると数千円ほど安めです。

オープン記念キャンペーンは月額2,700円で通い放題!

オープンの6月20日を記念して、現在キャンペーンを実施しているようです!

現在公式サイトから入会申し込みをすると、

3ヶ月間2,700円で通い放題

ロイブ ふじみ野 キャンペーン

になるんです〜!これは初月だけこの価格というキャンペーンはたまにみますが、3ヶ月間というのはかなりお得ですね。

しかも、継続期間の縛りが1年以上のようなスタジオもあるのですが、ロイブは7ヶ月。

4ヶ月目以降は通常料金になるのですが、6ヶ月目からプラン変更もできるので月4回プランなどに変えられます。

ふじみ野でホットヨガに通いたいと思っている方には絶対活用してほしいキャンペーンです!

体験レッスンもワンコイン。是非試してみて

おしゃれでテンションのあがるホットヨガスタジオが埼玉に初オープンはビッグニュース。

ぜひロイブで楽しいホットヨガライフを満喫してみてください。

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ロイブプラス銀座店に行ってきた体験レビュー!屋上テラス・スタジオ内・ロビーも超おしゃれ♡ https://hot-yoggy.com/loive-plus-ginza/ https://hot-yoggy.com/loive-plus-ginza/#respond Tue, 05 Jun 2018 07:10:57 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2146 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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おしゃれな内装と手頃な料金で最近スタジオが増えて来て人気急上昇中のloIve(ロイブ)

そんなロイブの旗艦店とも言える、ロイブプラス銀座店が2018年6月2日にオープンしました!

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

私も先日会員向けにメールで案内が来てつい1週間前ほどに知り、

「テラス…?プロジェクション…?一体ロイブプラスってどんなスタジオ!?」

と気になって仕方なかったので、早速レッスンを受けてきました〜!

感想を一言でいうと…

「銀座ど真ん中なのに開放感・リゾート感あふれる超おしゃれスタジオ」

でした(>v<)ー!♡

話題の屋上テラスや店内のおしゃれ設備・レッスン内容まで詳しくレビューしていますので、ロイブ銀座店が気になっているという方は是非参考にしてくださいね。

ロイブプラス銀座店は3種のヨガが出来る新形態ヨガスタジオ。

ロイブプラス銀座店はこれまでにない、新形態ヨガスタジオ!

  • 自然を感じるヨガスタジオ
  • 心と体をリセットするヨガスタジオ

をコンセプトに、3つのヨガが行われます。

テラスヨガ

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ロイブ銀座店はオフィスビル10階の最上階にあり、なんと屋上テラスでヨガができます!

実際のテラスはこんな感じ!!
ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

すごい開放感です。銀座を一望できる〜!

朝は気持ちの良いモーニングヨガ・夜はキャンドルナイトヨガを開催。(雨天の場合は中止になるそうです)

銀座ど真ん中でこんな癒しが感じられるヨガスポットは他にないと言えます。

朝も夜も受けてみたい〜!朝は7時半〜開催の日もあって、仕事前にも行ける時間設定なのが嬉しいですね。

さらにテラスや開催ルール詳細は後ほど詳しく解説します。

ビジュアルヒーリングヨガ

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ビジュアルヒーリングヨガとは、プロジェクションで海や森林等の大自然を映し出し、まるで自然の中でヨガをしているかのような体験ができるヨガです。

レッスンの種類は現在のところ以下の3つのようです。

  • ディープ・フォレスト・フロー(60分 強度2.5)
    ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ
  • バンブー・ヒーリング・フロー(60分 強度2.5)
    ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ
  • オーシャン・エナジー・フロー(60分 強度3.5)
    ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

今回私は上記の「オーシャン・エナジー・フロー」というレッスンを受けてきました!

実はかつてリゾートの浜辺でヨガをして以来、大自然でのヨガにはまってしまった私…そんな私も大満足の内容でした〜(>v<)

ちなみにビジュアルヒーリングヨガですが、私は↑のイメージから、常温ヨガだと思っていたのですが違います!

ビジュアルヒーリングヨガはホットヨガですのでご注意を!

私が受付に行った時に、同じタイミングでいた人も、

「えっホットヨガなんですか?!」

と驚いていたので多くの方は公式サイトのイメージだけをみると常温ヨガだと思っているのではないでしょうか。

現在はロイブ始めての方もロイブ銀座店が初めての方もウェアやタオルレンタル付きなのですが、下着だけは販売がないので私はあわててコンビニに買いに行くことに…

ビジュアルヒーリングを受ける方はホットヨガのご準備をしてくださいね。

通常のホットヨガ

上記の銀座店オリジナルのヨガに加えて、ロイブで一般的なホットヨガのレッスンももちろん受けられます。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

セルライト撃退のヨガや、ドラムを叩く!?エクササイズなど種類が豊富ですね。他にも色々なレッスンがあります。

会員になるとどのレッスンも自由に受けられます。もちろん1回券で都度利用も可能ですよ。

アクセス

ロイブプラス銀座店は地下鉄銀座駅・有楽町駅などから徒歩すぐです。

JR有楽町駅から

JR有楽町駅からは、中央口から出て丸井に向かって進みます。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

そのまま真っ直ぐ進み、銀座インズ1横を通り横断歩道へ。
ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

道路向かいにマロニエゲート2が見えますので渡ってそのまま進みます。
ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

進んで最初の角を右折。ちなみにここのビルにはLAVA(ラバ)の旗艦店である銀座本店がありますw
ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

右折して真っ直ぐ進みます。この通り右側にはヨガプラスがあります。この通りはヨガ通りなの?笑
ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ヨガプラスも過ぎて最初の交差点に、高級感溢れるオフィスビルが。なんとここの屋上がロイブプラス銀座店です〜!

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

地下鉄各線「銀座駅」から

地下鉄銀座駅からは、C8出口を目指してください。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

C8出口を出て右に出ると本当にすぐ交差点がありその角にロイブプラスのビルがあります。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

「本当にここがスタジオ?もしかして本社とかなんじゃ…」

と不安になりましたが、エレベーターで10階に上がるとロイブプラス受付になり癒し空間が広がっていますよ〜!

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

必要な持ち物

ロイブプラス銀座店の体験レッスンの場合は手ぶらセット付きなので持ち物はコンパクトに体験出来ます!

ロイブ初めて利用・手ぶらセット付き体験の場合

ロイブ利用が初めての体験レッスンの場合は、手ぶらセットとして

  • ウェア上下
  • お水1リットル分
  • レッスン用バスタオル+シャワー用バスタオル+フェイスタオル

がついてくるので、自分で持参する必要があるのは

  • 替えの下着
  • ヘアゴム
  • メイク道具

になります。

濡れたウェアなどをしまうビニール袋は、ロイブは親切にシャワールーム横に置いてあるので大丈夫ですよ〜!

↓こんな感じでシャワールーム横にビニール袋がかけてあります。
ホットヨガスタジオ ロイブ 池袋 口コミ レビュー ブログ

また、化粧水・乳液・メイク落としなども完備されていますのでスキンケア用品も不要です。

体験レッスン以降・入会後の持ち物

体験レッスン以降入会したら必要なものは、

  • ウェア上下
  • 替えの下着
  • シャワー用バスタオル
  • お水
  • ヘアゴム
  • メイク道具

となります。もちろんレンタルもできます。

レッスン時に使用するバスタオルとフェイスタオルは付いてくるので、シャワー用の分だけ持って行きましょう。

LAVA(ラバ)だと通常はタオルレンタルがつかないので、この点はloIve(ロイブ)のメリットですね〜♪

また、レッスンのタオルをそのままシャワーで使ってしまっても結構大丈夫だったりするので、荷物を少なくしたい時は私はそうする時も結構あります〜!

loIve(ロイブ)既存会員も今はキャンペーンで手ぶらセット付き

なんと現在はキャンペーンで、ロイブ他店舗会員の方も手ぶらセット付きでした〜!loIve(ロイブ)さん太っ腹。

時期により異なりますので、既存会員の方も現在のキャンペーンをチェックしてみてくださいね。

スタジオ内の様子

ロイブプラス銀座店のスタジオ内はどんな雰囲気で、どんな設備なのかとても気になっていました。

出来るだけわかりやすく、写真も交えて詳しく紹介していきます〜!

受付

エレベーターが開くと目の前にロイブ受付です。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

30分前くらいでしたが何人か受付していました。

受付横にはおしゃれなロビー。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

テイストはナチュラルウッドな素材でまさにおしゃれカフェのような雰囲気

受付をして手ぶらセットを受け取ります。

ロイブが初めての方はロビーでロイブの仕組みなど案内を受けますよ。

トイレ

受付左側通路から奥へ、施設案内をしてもらえます。

手前にはトイレがあり、3部屋個室があったので安心です。

シャワー室

シャワー室は全部で10室ありました!十分な数と思います。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

こちらがシャワールーム内。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

シャンプー系のものは台はありますが備え付けはないので使いたい場合は持参しましょう。
ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

パウダールーム

loIve(ロイブ)銀座店で私が驚いた場所の一つが、パウダールーム!

天井が広くて、光が注いで、さわやか…何ここ、ホテルですか?

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

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ドライヤーは全部で17台あるとのこと。

それだけあれば、かなり回転はスムーズだと思われます。

そして嬉しいのが化粧水・乳液・綿棒・コットンなど揃っているというのと

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

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池袋店もそうだったのですが、電源ありです〜!ありがたい〜!

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早速充電させていただきました。助かりました〜

LAVA(ラバ)などと比べて、パウダールームは台数が充実していて比較的、ゆっくり準備して大丈夫な雰囲気がloIve(ロイブ)の特徴だと思います。

ロッカールーム

ロッカールームはいたってシンプル、こんな感じ。空いている番号のロッカーを使います。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

屋上テラス&屋内ホットスタジオ

屋上テラスヨガスタジオ

テラスは受付横の階段を上がり、なんとビルの最上階へ…!!

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こんな階段を登って…

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

するとこんなテラスが広がっているんです〜!

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

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インストラクターさんにポーズしてもらいました。素敵です〜♪
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朝のモーニングヨガ、夜はキャンドルヨガ。

天井はオープンになっていてリアルに屋上です。なので雨天の場合は中止になります。

本当にこんな大都会で、空が近い自然を感じられそうだなぁと思いました!近々自分もテラスヨガ受けに来ます♡

屋上テラスヨガのキャンセル・雨天時ルール

テラスヨガは天井オープンのため、天候により中止になったり屋内になったりします。

その際のルールはこちら。

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つまり、

  • 9時までに開催(朝のテラスヨガ):前日21時までに開催決定→もしその後天候悪化の場合は屋内で実施
  • 9時1分以降に開催(夜のテラスヨガ):2時間前までに開催決定→もしその後天候悪化の場合は中止

となります。

また、こんな感じで公式サイトでも告知されますので、予約した場合はこまめに確認をしましょう。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

ビジュアルヒーリングヨガ・ホットヨガのスタジオ

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室内にはホットのスタジオがあります。

広さは、ほかのloIve(ロイブ)店舗と同じくらいで、おそらく定員30名ほどでしょうか。

床にはテープで印がついていてそこに合わせてマットを敷くようになっています。(マットはスタジオ入り口手前に置いてあり、無料で使えます。)

変にどこかのスペースだけキツキツ…とかいうことはないので安心ですね。

前面にはプロジェクションでビジュアルヒーリングが映し出されるようになっています!

私が参加したオーシャンではビーチと波の映像と音。すごく雰囲気がリアルで、自然の中にいるのを体験できます。

ビジュアルヒーリング オーシャンエナジーフローのレッスン内容

オーシャンエナジーは強度が3.5でビジュアルヒーリング3種類のなかでは一番強度の高いクラスです。

受けた感想としては、

ヨガのベーシックな太陽礼拝を中心としたフロー

で、LAVA(ラバ)でいうとパワーヨガ初級の内容に近いと思います。

レッスンの流れは以下のとおり。

  1. 寝ポーズ&座りポーズでストレッチ
  2. ダウンドック中心の太陽礼拝フロー
  3. 三角のポーズ、ひばりのポーズなどを入れた変形フロー
  4. バランス系ポーズ
  5. クールダウンストレッチ
  6. シャヴァーサナ

こんな感じの60分の流れでした。

ポーズも変わったものはほとんどなく、ベーシックなヨガのポーズが大半です。

そしてビジュアルはずっと波打つ浜辺。

昔オーストラリアにヨガ留学したときのことを思い出しました。笑

BGMは最初は波の音だけなのですが、体をダイナミックに動かすパートの時は音楽もBGMに入り、それも丁度良かったですね〜。

1つだけ難点かなと思ったのが、後ろの方だと波の音でインストラクターの声が聴こえにくいことがありました。

たまにザッパーン!て大きな波が来ると、聞こえない時がありました。

最後は波の音を聞きながらシャヴァーサナで脱力。うっかり寝ましたね、もちろん…

その後ナマステで挨拶し終了です。

レッスン終了後はスタジオ端に置いてあるスプレーでマットを拭き、ヨガマットは外に掛けて戻します

レッスンスケジュール。月曜日は定休日

loIve(ロイブ)は月曜日は定休日のところが多いですね。銀座店も同様なので月曜日通いたい方は注意です。

ヨガスケジュールは毎月変わるのですが、現在の1日のレッスンスケジュール例はこちら。

平日
ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

週末
ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

平日は8コマ・週末は7コマでやや少なめ。

朝夜にテラスヨガ各1コマ日中にビジュアルヒーリングヨガ2コマホットヨガを3〜4コマというスケジュールになっています。

ロイブプラス銀座店の料金&キャンペーン

こんな、今までにない新しいヨガを体験できるロイブ銀座店ですが、料金体系はこちら。

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

通い方は大きく分けて3通りあります。

  1. 1回券(都度利用)で通う:3,500円
  2. 4回会員で通う:9,900円/月
  3. 通い放題で通う:デイタイム13,000円・フルタイム15,000円

銀座の超アクセス良好なエリアでテラスやビジュアルプロジェクションなど新しいヨガが体験できるスタジオとしては、かなりお安いなという印象を受けました。

さらに、loIve(ロイブ)にはLAVAのように全店通い放題というプランはないのですが、通い放題会員の場合、他店利用も無料になるんです!

なので、ロイブプラス銀座店を利用しつつ、地元に近い駅の店舗などを利用するのも良いですね〜!

さらに現在はオープン記念キャンペーン中!

ロイブプラス銀座店 口コミレビュー ビジュアルヒーリング テラスヨガ

初月の月額が半額になりますよ。継続縛りも3ヶ月なので、かなり良心的だと感じました。

ロイブプラス銀座店まとめ

大自然の中でやるヨガって格別です。

でもなかなかビーチや森林、公園などでヨガをするって特別な機会でしか出来ないのが現状だと思います。

そんな中でロイブプラス銀座店は、銀座ど真ん中で屋上テラスヨガや、プロジェクションによる大自然の中でヨガが出来る環境を作ってくれたというのは本当に素敵です。嬉しい。

ちなみに私は月4回の会員になってみました!

こんなに充実なのに何気に月4回は月額が一万円程度、しかも今は半額キャンペーンしているんです(^^)

色んなヨガを体験してみたい、銀座でヨガをしたい、お洒落な空間でヨガを楽しみたい…そんな人にオススメのロイブプラス銀座店です。

体験レッスンは手ぶらセット付きで気軽に行けますので、是非行ってみてくださいね!

>>ホットヨガ ロイブ公式サイト

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ララアーシャ池袋で溶岩ホットヨガ体験レッスンを受けてきました!スタジオの様子・レッスン内容・雰囲気を詳しくレビュー。 https://hot-yoggy.com/lalaaasha-trial/ https://hot-yoggy.com/lalaaasha-trial/#respond Tue, 24 Apr 2018 06:08:53 +0000 https://hot-yoggy.com/?p=2030 Copyright © 2024 ホットヨギー All Rights Reserved.

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先日、ずっと気になっていた溶岩ホットヨガで有名なLala Aasha(ララアーシャ)でレッスンを受けてきました〜!

今回私が行ってみたのは池袋店です。

池袋店は2017年にオープンしたばかりの模様!新しいだけあってとっても綺麗&おしゃれでした〜!

今回で、私が池袋に行ったことのあるホットヨガスタジオは、

  • Lala Aasha(ララアーシャ)
  • LAVA(ラバ)西口・東口両店
  • CALDO(カルド)
  • loIve(ロイブ)

となりましたー!この調子で池袋エリアホットヨガマスターを目指します。笑

体験レッスンの予約方法。

前日までに公式サイトから予約が必要です。

私は今回、予約しようと思っていたらうっかり寝てしまい、当日予約しようとしたら当日分は予約できないようにグレーに表示されていました〜。

Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

なのでできるだけゆとりを持って予約してみてくださいね。

公式サイトからはまず、店舗を選びます。

Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

するとその下にレッスンが表示されるので、希望のレッスンを選びましょう。

Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

強度は4種類あります。

Lala Aasha(ララアーシャ)池袋店 体験レッスン レビュー 体験談

私は今回強度1のものを選んだのですが、体が岩盤であったまりやすいこともありかなり効果が高いと感じたのですが同時に暑さも強く感じました。

なのでホットヨガ初心者の方は強度1が良いと思います。

そしてレッスンを選んだら、氏名と連絡先など簡単な内容を入力します。

Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

入力できたら送信して、これだけで予約完了です〜!

Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

予約完了すると、体験レッスンの案内メールが届きました。

Lala Aasha(ララアーシャ)池袋店 体験レッスン レビュー 体験談

Lala Aasha(ララアーシャ)は池袋店と自由が丘店は体験レッスンが3,000円でウェア、タオル付きです。

それ以外の店舗は1,000円でウェア無しとなります。

Lala Aasha(ララアーシャ)池袋店までのアクセス。池袋駅から徒歩3分、池袋西武目の前。

駅からはアクセス良好。

池袋西武側(東口)を目指しましょう。

メインの東口からは、マツキヨ方面に横断歩道を渡って右にしばらく進むとあります。
Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

ただしちょっと、

「ん、ここ?」

という感じのビルです。

1階がセブンイレブンのビルの3階になりますよ。

Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

セブンイレブン横の通路を入ってエレベーターで3階にあがると、Lala Aasha(ララアーシャ)池袋店到着です!

体験レッスン受付の流れ。スタッフの雰囲気は、まあまあ。

3階につきドアが開くと、そこはもうLala Aasha(ララアーシャ)の入り口になっています。

Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

すぐ受付があり、スタッフの方がいました。

LAVA(ラバ)とかだととりあえず、

「こんにちは〜!」

と笑顔で挨拶されるのですが、私が入ると受付の方はキョトン。

私「あの、体験レッスンに来たのですが…」
スタッフ「あ、体験ですね。はい、こちらでご案内しますのでおかけください。」

と手前にある椅子に案内され、しばらく待つことに。

その後別のスタッフが来て、ホットヨガ経験についてのアンケートと、その方にLala Aasha(ララアーシャ)の岩盤ヨガについて説明していただきました。

最初のキョトンとしたスタッフの方は対応が正直ん?という感じでしたが、説明してくださった方は丁寧でした〜。

そして先に体験料金を支払います。今回は池袋店のため、フルレンタルつきで3000円です。

溶岩ヨガ(岩盤ヨガ)と一般的なホットヨガとの違い。

今回は事前に、Lala Aasha(ララアーシャ)の溶岩ヨガ(岩盤ヨガ)と普通のホットヨガの違いを案内してもらいました。

要約すると以下のような内容です。

  1. 通常のヒーターで温めるよりも体が芯から温まり、その効果が72時間持続する。
  2. 汗が普通の汗よりもサラサラで保湿効果も高いので拭き取るだけで流さなくてもOK。
  3. 汗腺からだけでなく皮脂腺からも汗が出るため、通常は排出されない老廃物も出やすく、デトックス効果が高い。
  4. 鹿児島県産の溶岩プレートでじんわり温めるので、ヒーターのホットヨガのように息苦しくない。

この話を聞く限り、かなり溶岩ヨガってかなり魅力的です!

この中で私がレッスンを体験して実際に強く実感したのは、1と3でした。

それについては以下のレッスン体験詳細で詳しく記載しますね。

スタジオ内施設の様子。おしゃれな雰囲気で居心地良い。

体験料金支払いと説明が終わると、レンタルウェアやタオルを受け取り、店内を案内してもらいます。

受付から靴を脱ぎロッカーへ。

ロッカーは通路沿いと奥にあり、数はかなりありました。

上下に2個ずつのロッカーでそれなりの広さがありますのでよほど荷物が多くなければ問題ないでしょう。
Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

全体的に綺麗&ナチュラルなテイストで統一されていて居心地の良い空間です。

化粧台と洗面台がこちら。
Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

化粧台は座れる場所が4人分ほど、スタンドで使えるのが5〜6人という感じでした。

嬉しいのは、化粧台にクレンジング、化粧水、乳液とアメニティが揃っていること!

拭き取りクレンジング用のコットンもあり、レッスン前にメイクを落とすのも楽チンで、気が利いているな〜と感じました。

Lala Aasha(ララアーシャ)では岩盤浴ヨガの後の汗はサラサラしていて洗い流す必要がないと謳っているので、そのまま帰宅する場合はシャワーは入らなくても良いらしいですが、その後お出かけがある人向けにシャワールームもあります。

全部で10室ほどあるので、比較的余裕がありますね。

ヘアシャンプー・ボディシャンプーが各室に用意されているので、Lala Aasha(ララアーシャ)はアメニティの用意が必要ないのが本当に便利です!
Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

こちらはスタジオ前。手前にあるのはレンタルタオルを返却するボックスです。
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ウェアに着替え、水やタオルを持ったら、スタジオ内に入ります。

ホットヨガスタジオ内。

スタジオ内に入ると、

「あ、結構暑いな」

と感じました。

私のこれまでの体験からいくと、室内の暑さは

LAVA(ラバ)<loIve(ロイブ)<CALDO(カルド)<Lala Aasha(ララアーシャ)

という感じ。

Lala Aasha(ララアーシャ)は溶岩プレートを利用しているのでヨガマットの上に座っているとさらに発汗してきます。

岩盤ヨガは息苦しくなりにくいと聞きましたが、やはり室温が高いため全く苦しくないというわけではありませんでした。

ただ、体が芯からじわぁ〜っと早く温まるのは本当に実感しましたね。

この環境で気持ちよくヨガのポーズをとれれば、かなり体への効果が高いと感じられます。

体験レッスンの際は、スタジオに入るとすでにヨガマットが敷かれており、「Welcome」カードが置いてある所に座ります。

周囲の方を見てみると、多くの方はレッスン開始までは横になり、岩盤浴として体を温めていました。

私は少し体をほぐしたかったので、ストレッチをしながらレッスンまで待ちます。

今回受けた、かおり先生「ゆるゆるストレッチヨガ」クラス。溶岩ヨガと他ホットヨガとの違いを実感!

今回私が受けたのは、

  • かおりインストラクター
  • ゆるゆるストレッチヨガ
  • 強度:★☆☆

というレッスンでした。

ゆるゆるストレッチという名称と強度1なので、ちょっと物足りないかも?なんて思っていたのですが…

実際にレッスンをしていると、岩盤ヨガということもあってか、体の温まりがかなり早い

レッスン内容は、前半は座位でストレッチがメインで、徐々に筋肉を使うポーズと緩めるポーズを交互にとっていくレッスン。

ポーズ自体は難しくないけど、

  • 体のどの部分を意識して筋肉を使うか。
  • どうすれば気持ちよく体を伸ばせるか。

といったことを細かくレッスン中にティーチングしてくださる先生だったので、ただポーズを取っているだけよりもかなりしっかりインナーマッスルに効いた感じがあります。

岩盤ヨガでの体の温まりとポーズでしっかり筋肉を使ったことで、レッスン中盤からはものすごい発汗量!

レッスン後はむくみがすっきりして、ひとまわり痩せた感覚になれました。

岩盤ヨガはかなり、1レッスンのホットヨガ効果が高いな〜と実感しましたよ〜!

レッスン終了後&Lala Aasha(ララアーシャ)の料金体型&入会までの流れ。

Lala Aasha(ララアーシャ) 池袋 口コミ ブログ 評判

レッスン終了後は、シャワーを浴びて、髪を乾かしメイクをしたら受付に戻ります。

レッスン後、他の方も比較的ゆったり準備している方が多くて、あまり慌てずに身支度ができるのも良かったです。

そして受付に戻ったら、今日の感想や入会の意思などを確認。

私は入会する気は無かったのですが、かなり岩盤ヨガの効果の高さを実感したので、月1〜2回くらいはLala Aasha(ララアーシャ)でレッスンを受けたいな〜と感じました。

料金体系を伺うと、

  • 入会金5,000円は体験当日申し込みなら現在キャンペーンで無料
  • 申し込みは月額会員だけでなくチケット購入でもOK
  • チケットは1・3・6・12回券がある。
  • チケットは全店舗で利用可能。

とのこと。

なので、私はとりあえず1回券を購入しました!

有効期限は2ヶ月なので、それまでに好きな時に好きな店舗でレッスンを受けられます。

もっと受けられそうだな〜と感じたら、さらにチケットを購入したり月額会員になることもできるので、岩盤ヨガいいな〜と思ったら、とりあえず1回券や3回券を購入すると自分のペースでお得に通えますよ!

もちろん週1回以上通えるという方は、月額会員の方がお得です。そちらも現在入会キャンペーンをしているようなので、しっかり通いたい方も当日入会がおすすめです。

Lala Aasha(ララアーシャ)池袋店で岩盤ヨガを体験して感じたメリット・デメリット。

今回ずっと気になっていた岩盤ヨガを体験できて、とても楽しかったです。

Lala Aasha(ララアーシャ)池袋店のメリットとデメリットをまとめると、以下になります。

メリット

  • 岩盤ヨガは一般的なホットヨガよりも体が早く・芯から温まる。その効果持続も長い。
  • 月額プランの他にチケットプランも充実していて、自分のペースで通いやすい
  • クレンジングや化粧水などアメニティが充実しているので持ち物が少なくて済む。
  • 常温ヨガレッスンもあり、気分で選べる&飽きにくい。

デメリット

  • 体験料が3,000円と高い。(池袋・自由が丘店)
  • スタジオ内室温が高く、慣れていないと結構苦しい。
  • 体験プランについてくる水が500mlで少ない(私は足りませんでした…)
  • スタッフの対応はLAVA(ラバ)・loIve(ロイブ)と比べるとやや劣る。

やはり一番は、岩盤プレートで体が芯から温まること。

ですので、ホットヨガの目的が温活したいという方はLala Aasha(ララアーシャ)がとってもオススメです!

逆に、暑すぎるとクラクラしてしまう、苦手という方はLAVA(ラバ)のほうが初心者向けの室温設定&レッスン種類も豊富なのでオススメです。

すでにホットヨガをやったことがあるという方も、岩盤ヨガは実感が異なりましたので、体験してみるのも良いですよ。

Lala Aasha(ララアーシャ)は池袋店のほか、東横線沿いに多く店舗があります。

通いやすい店舗で是非一度、岩盤ヨガの効果を体験してみてくださいね。

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