こんにちは！管理人です。
ここ２ヶ月弱程、実はほとんどホットヨガに通っていません。
何故かというと…
妊活の末、授かったんです（＾０＾）/
私が本格的に妊活を始めたのは2015年の頭から。
それから約7ヶ月…2015年7月に、妊娠する事が出来ました！
実はこのサイトには、「妊活 ホットヨガ」というキーワードで来てくれる方もすごく多いんです。
なので、実際にホットヨガに通いながら妊活していた私の体験談を、ご紹介していきたいと思います。
目次
半年間 自己流タイミングで妊活＆温活。
私は現在30代前半。
2015年1月から、基礎体温測定や排卵検査薬などを使って本格的に妊活を始めました。
妊活について色々と調べるようになり、とにかく子宮や卵巣機能にとって冷えは大敵というのをあちこちでみかけたので、真冬ということもありなるべく温活を心がけるように。
寒い時期は自然とホットヨガにもすごく行きたい気持ちが高まるので、多い時は週3日くらいで通っていました〜！
ホットヨガの教室内に入ってストレッチをするときに、お腹周りもマッサージして温めるように心がけました。
また、思った以上に冷えているのが腰まわりとお尻！
さわると、ヒヤッとする事が多いんです。
しかも冬だけじゃなくてあったかくなってからも、お尻や腰だけ冷たい事が結構ありました。
なので腰回りのストレッチなどもヨガクラスの前に入念にやっていました。
ヨガのレッスンを終えた後は、体がもちろんポカポカになるしお腹や腰の冷えも無くなって内側から温まっているな〜って感じられます！
ホットヨガに行った日の夜は寝る時もポカポカするので、温活にホットヨガはピッタリでした。
基礎体温と排卵。
基礎体温を計り始めてみると、排卵は比較的規則正しく生理開始日から14〜16日くらいの間にあるようでした。
そして基礎体温グラフは２層にはなるのですが、高温期がやや短めの10日ほど。
もしかしたら高温期に必要な黄体ホルモンが少ないのかな・・・？と自己流なりに分析していました。
でも10日だと、ギリギリ黄体ホルモン不全かどうか、というラインのようだったので旦那さんとも相談し、
「半年間自己流で授からなかったら病院に行こう」
と話をしていました。
半年後なかなか授からず、病院へ…そこで衝撃の検査結果が。
半年たっても授からなかったので、県内で有名な不妊治療の病院へ行きひと通りの検査を受ける事に。
血液検査や卵管造影など不妊治療では良く見かける検査を行いました。
そして結果、ほとんどの数値は問題なかったのですが…
「抗ミュラー管ホルモン（アンチミュラー管ホルモン / AMH）の数値が0.88」
という衝撃の数値結果を告げられたんです。
AMHとは？：
「AMHとは、アンチミューラリアンホルモン（または抗ミュラー管ホルモン）の略で、発育過程にある卵胞から分泌されるホルモンです。
血中AMH値が原始卵胞から発育する前胞状卵胞数を反映すると考えられております。
その値は、卵巣内にどれぐらい卵の数が残っているか、つまり卵巣の予備能がどれほどかを反映すると考えられています。」
出典：浅田レディースクリニック
そして1以下というのは、40代前半の数値だそう。
先生からは、
「AMHが低いという事は卵子の数が残り少ないかもしれないので、早めにステップアップした方がいいかもしれません。
でも質に関しては年齢相当という場合も多いです。」
とのことでした。
でもこの数値を言われた時はすごくショックで、無意識のうちに涙がツーッと流れてしまいました…。
このAMHというのは生まれつきの要素が大きいらしく、食生活やライフスタイルで改善されたりするものでもないのだそう。
ということは私は生まれつき、卵子の数が少ないって言う事だったのだと思います。
でも、ずっとヨガも続けているし半年間の妊活で、食生活や体質改善も意識してきました。
そして妊娠するには一つでも質の良い卵子があれば良いんです。
なので、これまでやってきたことを信じて、妊活を続ける事にしました。
病院に通い始めたその周期で、まさかの自然妊娠！
そんな結果が出て、次回からは人工授精も検討したほうがいいかもしれないと言われていた通院初周期。
この周期はいつもの自分での排卵検査薬のチェックに加えて病院で排卵確認をしてもらったのと、冷えやむくみにきく漢方を処方してもらっただけでした。
もう１、２回はタイミングで様子を見るか、早く人工授精にステップアップするか、どうすべきか相談していたのですが…
なんとその周期に妊娠！！
病院に行き、陽性反応が出た旨を伝えると…
「最初の周期で妊娠できたんだね、すごいね！」
と先生からもビックリされました〜！
この周期でも、特に高温期は週2程度でホットヨガには通っていました。
あとは子宝祈願に行ったり、小旅行に行ったり、なるべく妊活のストレスを貯めないように心がけて過ごしました。
食事はなるべくしっかり栄養をとるように意識。
色んなこれまでの7ヶ月が積み重なって、授かれたのかな？って思っています。
妊娠が分かった後は、休会もしくは退会の手続きを。
ヨガは妊婦さんにもとっても良い運動ですが、マタニティヨガが出来るようになるのは安定期の5ヶ月以降が一般的です。
また、妊娠するとホルモンバランスが急激に変化し、ほてりやすくなったり、くらくらしやすくなったりします。
そしてホットヨガの場合はさらに室温が高いという環境もあるので、LAVAでは妊娠中のレッスン受講は進めていません。
出典：LAVA公式サイトより。
ですので妊娠が分かったとき以降は、ホットヨガ会員をプラン休会か退会の手続きをしましょう。
LAVA（ラバ）では、登録店舗でその旨を伝えれば書類記入をするだけで手続きが出来ます。
15日までに手続きをすると、翌月以降のプランに反映されます。
私は今回、マンスリープラン退会の手続きにしました。
休会だと月に2,000円程度かかってしまうのと、やはり出産後までは再開出来ないと思ったので。
ただ、LAVAは永久会員制なので、
私「また始めたい時は再登録出来ますか？」」
LAVAスタッフの方「はい、こちらに来ていただければ会員情報はございますのでプラン登録はすぐに出来ますよ〜！」
とのことでした！
また１から会員登録などはする必要なく、やりたくなったら店舗に来れば大丈夫です。良かった〜。
やらなくなって痛感しているホットヨガの効果。
実はここ２ヶ月ほどホットヨガに行かない日々が続いて、肩こりや腰の辛さが増しています。
なのですごくホットヨガに行きたい…けどクラクラしてしまいそうなので控えています。
やっぱりすごく体全体のほぐれやむくみ対策効果があったんだなぁ〜と行かなくなって実感中です…！(T_T)
今はやっと4ヶ月に入って、少し体調も安定してきたので、自宅でLAVAのクラスを思い出しながら少しずつやっています。
出産後の体型戻しの為にも、早くホットヨガ再開したいと思うこのごろです〜！
妊活の体質改善の結果が出るのは3ヶ月後から。
妊活を始めると、１ヶ月でも早く授かりたいって思いますよね。
でも血行を良くしたり、温活したり、食生活を見直したり…
そういった体質改善によって卵子の質も変わってくるそうなのですが、実は体質改善の効果が現れるのは3ヶ月後だってご存知ですか？
卵子も低温期にどんどん大きくなりますが、実は原始卵胞の時からは数ヶ月かけて育って行くのだそう。
私も、こんなに色々気を使っているのにどうして、どうして…と思っていましたが、それを知ってからは少し気持ちをゆっくり持ってやって行こうと思えました。
リラックスする時間があったのも良かった。
今回授かれたのは●●のおかげ！という明確なものを選ぶ事は出来ないのですが、AMHが40代前半の数値でも半年で自然妊娠出来たのは、ホットヨガも含めた温活や食生活の改善など色んなことの積み重ねで、質の良い卵子が育ってくれたのかなって思っています。
あと、ホットヨガは私は元々好きでずっと通っているからというのもありますが、妊活ストレスから解放されるひとときでもありました。
妊活をすると毎日頭の中がそれでいっぱいになってしまうこと、ありますよね。
でも暖かい教室の中で、体だけじゃなく頭の中もゆる〜くして妊活のことを一時忘れて全身リラックス出来る時間は、本当に大事なひとときでした。
ですので妊活で体を温めたい・リラックスしたいという方は是非ホットヨガを取り入れてみてください。
そして身も心もゆ〜ったりしてみてくださいね。
※管理人の妊活について詳しく紹介しているブログもあります。よかったら参考にしてみてください。
＞＞低AMH30代の私が自然妊娠するまでの妊活ブログ。