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LAVA ダイエットミックスベーシック

ホットヨガスタジオLAVAについて 私のホットヨガ体験記

ダイエットに絶対オススメ!LAVA(ラバ)のエクササイズプログラム「ファンシェイプ(ダイエットMIX)」体験談・感想。

更新日:

少し前まではホットヨガベーシックやリンパヨガなどを受ける事が多かったのですが、ここ1ヶ月ほど週1程度で

「ダイエットミックスベーシック」(現在は「ファンシェイプ」という名称になったようです!)

というクラスを受けています!

夏が近づいてきてちょっとアクティブに体を動かしたいなと考えていて、ランニングでもしようかな?と思っていたときにこのレッスンが家から2番目に近い店舗に結構多くあることに気づいたんです。

ダイエットミックスベーシック(現ファンシェイプ)は去年に新しく出来たクラス。

そしてこのレッスン、ヨガではなくてエクササイズがメイン。

初めてこのレッスンに出たときは…

  • いつものホットヨガ以上に、終わったら汗だく!!
  • 翌日ものすごい筋肉痛〜!!

な状態で、と〜ってもビックリ!&全身脱力状態…

でも、なんとなんと!

翌日すぐに、ウエストがちょっと引き締まった効果が…!!

さすが、レッスン名に「ダイエット」とついているだけありました。

ちなみに腕と太ももは筋肉痛すごいです。

この記事では「ダイエットミックスベーシック(現ファンシェイプ)」がどんなレッスンなのか、詳しくご紹介していきたいと思います。

LAVA(ラバ)「ダイエットMIXベーシック(現ファンシェイプ)」クラスの流れ。

LAVA ダイエットミックスベーシック
ホットヨガスタジオLAVA公式サイト レッスン紹介より。

ダイエットミックスベーシック(現ファンシェイプ)は、室内は通常のヨガクラスよりもやや低めの30-32度程度の設定で、60分のクラスです。

まず部屋に入るといつもヨガの際は室内が薄暗くリラックス出来る音楽とムードですが、ダイエットミックス(現ファンシェイプ)の場合は

  • 照明がついていて明るい。
  • アップテンポの音楽がかかっている。
  • バスタオルは半分に折り畳まれて並んでいる。

と、雰囲気から全然違います!

そしてレッスンは全て、このレディガガなどの曲のリミックスされたアップテンポの曲に合わせて進んで行きます。

  1. インストラクターからレッスン内容を簡単に紹介。(レッスン5分前くらいにディレクション)
  2. 座りポーズで体をほぐしていく。
  3. サーキット運動。
  4. ボクササイズ運動。
  5. アクティブヨガ。
  6. クールダウンストレッチ。

このような構成になります。

1.座りポーズで体をほぐしていく。

まず始めは体全体のストレッチをしていきます。

普段のヨガのストレッチよりも曲にあわせてもう少し軽やか。

10分くらいかけて、しっかりと体側や腿の外側などほぐして、次からの運動パートに備えます。

サーキット運動。

ダイエットミックスベーシック(現ファンシェイプ)の効果を高める為に重要なのが、このサーキット運動です!

通常、有酸素運動をすると脂肪燃焼が始まるのに30分続けないといけないなど、聞いた事ありますよね。

このサーキット運動は、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、5分で脂肪燃焼させるというエクササイズなんだそうです!!

無酸素運動といえば、筋トレ…そう、手や足、お腹など各筋肉を使う運動→有酸素運動、という構成です。

このあたりからだんだんと息が上がって行きます!

でも、なんだか楽しいんです。何故かというとこのレッスン中、インストラクターのテンションも超UPUP↑↑!!

どんな感じかというと某ビリーズブートキャンプのようなイメージです〜!笑

なので普段のヨガのレッスンと違って、キツイけどみんな自然と笑顔がこぼれて楽しくなってきます。

ボクササイズ。

LAVA ダイエットミックスベーシック 感想 内容

ダイエットミックス(現ファンシェイプ)のメインパートがここ。

スポーツジムなどでもよくある、ボクササイズ。

そしてやっぱり某ビリーズブートキャンプを彷彿とさせる動きです!

ボクササイズなんてやったことない…という方も多いと思いますが、もちろん私も全然詳しくない状態だったのですが、足のポジションからパンチの出し方、種類などを1から詳しく教えてくれるので初めての方でも大丈夫です。

基本を抑えたら、あとは楽しくやるのがこのレッスンのコツ。

かっこ良くポーズを決めるよりも、楽しくやって筋肉を使って脂肪燃焼するのが1番です!

ボクササイズパートで15分〜20分ほどあると思います。

動きをある程度覚えたら、1曲に合わせてリズムを取りながらやっていきます。

この頃にはかなりあちこちの筋肉に効いてる感じ、しますよ〜!!

アクティブヨガ。

ここまでの動的なエクササイズから、静のヨガの動きになっていきます。

ただ、普段のようなヨガではなくここも曲にあわせて動いて行くので、ちょっと新鮮です。

そしてこれまでのサーキット運動やボクササイズでしっかりと動かした体から、ブワーッと汗が出てきますよ!

それがとっても爽快です。

クールダウンストレッチ。

アクティブヨガの後は数分程度ですがクールダウンストレッチ。

このレッスンはシャヴァーサナは無しで終了です。

終わった直後は…シャワーを持つ手もプルプルするくらい!効いています〜〜

でも運動したー!っていう爽快感、ヨガとはまた違って楽しいです♪

LAVAの「ダイエットミックスベーシック(現ファンシェイプ)」感想まとめ。

LAVA ダイエットミックスベーシック 感想 内容

普段のヨガは筋肉にアプローチはしますが、有酸素運動はないですよね。

ですので、とにかくすぐに痩せたい!という方は、ヨガと合わせて週1程度このプログラムを取り入れれば痩せやすいと思います〜!

実は私もこのプログラムに週2ペースで2週間通ってみたんです。

そうしたら…1キロほど体重が減りました!

でも体重よりも、お腹まわりがへこんだのが、嬉しいです。

今は週1で時間が合えば行っています。

ですのでホットヨガで痩せたい!ダイエットしたい!という方は是非、取り入れてみて下さいね。

※その後「ファンシェイプパーフェクト」になったエクササイズレッスンに参加してきました!
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LAVA(ラバ)で痩せるならこれ!「ファンシェイプパーフェクト」レッスンの感想・口コミ・レビュー。

何年か前はダイエットミックスという名称だったエクササイズクラス。 今はファンシェイプというエクササイズのシリーズになっているのですが、ずっとなかなか時間が合わなくて参加できていませんでした。 そして先 ...

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