ダイエットを効果的にするに必要不可欠なのが、代謝をアップさせること。
代謝があがるとカロリーも消費されやすくなり、痩せやすい体質に近づくことができます。
実はホットヨガには、代謝をあげるのに効果的な大きな要素があるのです。
その要素はこちら。
- ホットな環境。
- 筋力アップに効果的なポーズ。
以降でそれぞれ詳しく紹介していきます。
目次
「ホット」な環境はとにかく代謝アップの近道！
ホットヨガでは体がじんわ〜りと温まる室内でヨガを行います。
そうするともちろん、体温もあがりますよね。
実は、体を温めると言うのはとにかく代謝を上げる近道！
逆に、体が冷えていると絶対に代謝がよくなりません。
なぜ体を温めると代謝アップするのでしょうか？
体温が上がれば、血行が良くなります。すると体全体の働きが高まり、新陳代謝や老廃物の排出がアップ。
その結果、余分なものをしっかり出して、かつカロリーを消費しやすい体質になれるんです。
また、お風呂上がりにストレッチをすると、普段よりも体が柔らかく感じる方は多いと思います。
これは、体が温まっていると筋肉と骨を繋いでいる腱が柔らかくなり、体の可動域が広がるため。
つまりホットな環境でヨガを行うと、簡単なポーズやストレッチでも常温環境よりも効果的に運動効果が高まり、燃焼しやすくなるのです。
しなやかな筋肉がついて、レッスン後も代謝しやすい体質に。
レッスン中に代謝が上がっても、その後また戻ってしまったら意味がないですよね。
ホットヨガで普段の日常生活ではなかなかアプローチできないインナーマッスルを刺激・鍛えることで、レッスン後も代謝アップした体質維持を目指せます。
ヨガポーズで特徴的なのは、普段あまり使えていない筋肉を刺激してくれること。
たとえば、こちらのランジのポーズ。
このポーズで一番刺激しているのは脚全体の裏側・つまりお尻から足のかかとにかけての部分。
普段ヒールを履くことの多い女性などは特に、日常的にひざが曲がりがちで脚の裏側を全然使えていないことが多いのです。
そうすると太ももの前側などばかり使い、前張りなどの原因に。
私はこのポーズを初めてとったとき、すっごく辛くて足をまっすぐに伸ばせませんでした！それほど裏側が使えていなかったんですね。
でも今はこのポーズをとると本当に気持ち良いです。少しヨガができない日が続くと、このポーズの伸びが悪くて、体が固まってるな〜って実感します。
こういった普段の動きでは刺激されていない筋肉が、ホットというより効果的な環境で使われることによって、筋力アップにも効果的なのがホットヨガなんです。
代謝を上げて、エネルギーを燃焼しやすい体質に。
上記で上げた理由に加え、深い呼吸で体全体に酸素をより多く供給できるということも代謝アップの近道。
普段から代謝の良い体質になれば、運動やストレッチひとつひとつの効率もあがり、ダイエットも効果が出やすくなります。
正直、ホットヨガのレッスンを受けると、当日〜翌日くらいまでは体がポカポカして、代謝が上がっているのが明らかに実感できますよ。
ですので、体の巡りが悪い気がする、最近痩せにくくなったかも…など、もっと代謝を良くしたいという方は是非ホットヨガを試してみてください。