実は私がホットヨガを始めて一番初めに効果を感じたのは、肩こり改善なんです。
当時私は社会人1年目が過ぎた頃で、日々遅くまでデスクワーク・パソコンとにらめっこ。
新人であった１年間は日々終電で帰るような、若さに任せた働き方をしていました。
2年目になりほんの少し余裕が出てきて、たまに早く帰れるようになってきたので試しに行って見たのがLAVAのホットヨガ体験レッスン。
一番の目的は、ちょっと太ってきたな…というのもあり、運動不足解消でした。
体験レッスンを受けてみると、思っていた以上にホットな環境での慣れないヨガの動きがハードに感じられたのですが（当時は今よりも室温が高かったのです。笑）、終わった後の爽快＆スッキリ感がやみつきに。
しかも、その日の夜や翌朝、明らかに体調が違う。
エステやマッサージに行ってもすぐにガチガチに戻ってしまう肩こりが、楽になっている
ということに気がついたんです！
社会人になってからは、ずっとパソコンワークで肩、腕、そして目〜首も酷使していました。
その日々の積み重ねで、私の肩こりはガッチガチ。
マッサージをしてもらっても、「肩こりかなり酷いですね〜！できるだけほぐしたんですが…」と、マッサージの人にもびっくりされてしまうレベル。
休みの日はデートの途中に
「マッサージ行ってきていい？」
といって、当時の彼（現旦那さん）を置いてマッサージに行ってくる始末でした…笑
ですが、ホットヨガを始めてから
自分の力で自分の不調を改善できる
ということに感動。それでいて、マッサージなどよりも芯から凝りがほぐれる感じがあります。
LAVAなら都心のいろんな駅に店舗があるので、「この日は早く帰ろう！」と決めた日に仕事帰りに行くこともできます。
そんなわけで私のホットヨガ生活は、肩こりや首凝り改善に感動して始まったといえます。
ですので、肩こり・首こり・そこからくる頭痛などに悩んでいる人には是非ともホットヨガを体験して見てほしいんです。
ついつい、熱く前置きが長くなってしまいましたが…笑
この記事ではどうしてホットヨガが肩こりに良いのか、またLAVAの「肩こり改善ヨガ」クラスの詳細について紹介していきます。
目次
ホットヨガが肩こり・首凝り・頭痛改善に効果的なのはどうして？
肩こりが起きる主な要因は肩周辺の血行不良です。
パソコン・デスクワークで腕や目・肩を酷使していたり、日々の緊張やストレスなどで肩に力が入ってしまっていたりすると、肩周りはギュッっと固くなります。
すると、そこに血液がしっかりと巡りにくくなってしまい、血行不良に。
そうすると栄養も行き渡らず筋肉もこわばってしまう、そして老廃物もたまっていく。これが肩こりになります。
肩こりを改善するにはどうしたらよいのでしょうか。
それは、
- 肩・首まわりの固まった筋肉をほぐす（主にストレッチなど）。
- 血行を良くし、ほぐした肩周りに血液が廻るようにする。
- 股関節をほぐす。
ということです。
ヨガでは、普段なかなか動かしにくい肩甲骨を大きく動かすポーズが多くあります。
両手を左右に大きく伸ばすポーズなども、胸や肩甲骨が大きく開いて普段詰まっている部分に隙間を作ってくれ、凝りをほぐしてくれます。
それに加えて、ホットヨガの温かい環境は血行促進に効果的。
ですので、ホットヨガをするというのは肩こりにとても効果的なのです。
またもう一つ、
「肩こりなのにどうして股関節？」
と思うかもしれないのですが、体の各所の筋肉は様々に連動しています。
肩甲骨と股関節もその一つで、この２つの筋肉は左右クロスして連動しているんです。
つまり、
- 左の股関節をほぐすと、右肩がほぐれやすくなる。
- 右の股関節をほぐすと、左肩がほぐれやすくなる。
という関係をもっています。
ヨガのポーズではこの股関節をしっかりと開いたり、また下半身を鍛えていくポーズも多くありますね。
ですので、これもまた肩こり改善に効果的なのです。
LAVAの「肩こり改善ヨガ」クラスは、特に首・肩周りほぐしに特化した最強レッスン。
LAVAの一番メジャーなクラス「ヨガベーシック」などでも、肩こりに悩んでいる人ほど効果は感じられると思うのですが、LAVAの会員限定クラス
「肩こり改善ヨガ」
のクラスは肩こり・首凝り対策に特化したクラス。
このレッスンの始まりと最後に１回ずつ肩回しをするのですが、
レッスン前と後では明らかに肩のスムーズさが違う
のを実感できます。
このレッスンでは、
- 座りポーズで首・肩甲骨を丁寧にほぐしていく。
- 立ちポーズも入れながら、ほぐしたあと、大きく広げたり、引き締めたりしていく。
- 英雄のポーズ変形などダイナミックなポーズで、下半身を鍛え股関節をひろげる。
- クールダウンしながら、再び座りポーズメインで股関節を広げる＆ゆるめる。
- 寝ポーズでストレッチ＆シャヴァーサナ。
という流れで効果的に肩こりをほぐしていきます。
私がLAVAに通っているこの９年の間、肩こり改善ヨガの基本の流れはほとんど変わっていないように思います。それほど、考え抜かれたポーズフローなのでしょうね〜！
このレッスンに出ると本当に肩甲骨の奥の方まで呼吸が届くようになるような気がしますよ。
辛い肩こり・首凝り・頭痛に悩んでいる人こそ試して見てほしいホットヨガ。
肩こり改善ヨガは立ちポーズがそこまで多くなく、比較的どのレッスンレベルの人でも参加できます。
かといって強度がゆるすぎるということもなく、達成感あって私は大好きな。
そして60分のレッスンの後は、確実に肩や首から感じる重さが変わっているはず。
毎日つらくて、マッサージにいってもどうにもならない。湿布をはっても改善しない…そんな風に悩んでいる方は、とにかくホットヨガを試してみてください。
レッスン後のスッキリ感に驚くはずですよ〜！！