先日カルドの「ハタヨガ」ビギナークラスのレッスンを受けてきました！
- 「ハタヨガ」って何？
- 「ビギナーヨガ」ってどれくらいのレベルなの？
- 体験レッスン・初心者でも受けられる？
など、レッスン内容の詳細についてもわかりやすく紹介していきます。
目次
「ハタヨガ ビギナーヨガ」の特徴。
「ハタヨガ」というのは、現在ある様々なヨガのベースとなっている基本のヨガのことです。
公式サイトにあるように、「ハタヨガ ビギナーヨガ」はベーシックなポーズをメインとした、初心者でも安心のレッスンクラス。
※カルド公式サイトより。
実際に受けて感じたのは、とてもメジャーなポーズを一つ一つ丁寧にとっていっているという点でした。
ヨガが始めて、ホットヨガが初めてという方も
「ホットヨガってどういうもの？」
ということを知るにあたってぴったりのレッスンと言えます。体験レッスンを受ける方にもとてもおすすめですよ。
レッスン内容を簡単にまとめると以下になります。
- スタジオ温度：一般的なホット環境。レッスン中はややゆるめ。
- とるポーズはどれもメジャーでベーシックなヨガポーズ。（猫のポーズ・ダウンドッグなど）
- ポーズキープはやや長め。
- 呼吸〜座位で上半身ほぐし〜立位で下半身ほぐし というベーシックな流れ。
以下で詳しいレッスンの流れを紹介していきます。
「ハタヨガ ビギナーヨガ」レッスンの流れ。
まず初めにはインストラクターから、
「レッスン中ポーズが辛かったり苦しくなったら、いつでもチャイルドポーズでお休みしてくださいね」
という案内がありました。
チャイルドポーズというのは、ヨガの中でのおやすみのポーズ。
初心者の方も多いレッスンだからアナウンスされたのだと思います。この一言があると、一人で休んでいてもいいんだと安心ですね。
最初はあぐらの姿勢で呼吸を整えていきます。しばらく呼吸に集中して数分間 瞑想。
その後はあぐらの状態から上半身、特に肩周りや背中をほぐすポーズを取っていきます。
肩周りは日々の生活で凝り固まりやすい部分ですよね。大きな筋肉なので、ほぐすことで体も温まり、凝り固まっているところをほぐすことで巡りもよくなります。
上半身がほぐれてきたら次は立ちポーズに入り、今度は下半身の筋肉を使っていきます。
三角のポーズやダウンドックといった、足をしっかり地につけて全身をダイナミックに動かすので、一気に汗も出てきますよ！
呼吸を深め上半身を丁寧にほぐしてきたので、体も普段よりも伸びやすくなっています。
立ちポーズが終わったら、仰向けになりクールダウンのストレッチ→シャヴァーサナというお休みのポーズです。
両手両足を大きく広げて仰向けになり、体全体を脱力させて体を大地に預けましょう。
しっかりと体を動かした後のシャヴァーサナはとっても気持ちよい〜。
ヨガでは動と静どちらも大切。この至福の時間を味わいました（＾ー＾）
「ハタヨガ ビギナーヨガ」レッスン感想・レビューまとめ。
取ったポーズの数はそんなに多くないのですが、ビギナーヨガということもあり一つ一つのポーズに関してディレクションがとても丁寧で、ポーズあたりの時間が長めです。
それもあり、ポーズキープは流れるように、というよりは丁寧にキープが多い印象です。
ビギナー向けレッスンですが、私はホットヨガ歴が長いでヨガのレベルとしては中級くらいだと思いますが、そんな私もやはり基本のヨガクラスはいくらやっても毎回新しい発見があり、楽しめました！
どのヨガレベルの方でも楽しめるクラスだと思います。
ヨガをやってみたい、ホットヨガを始めて受けてみる、基本のヨガポーズをしっかり取りたい、という方は是非カルドの「ハタヨガ ビギナーヨガ」クラスを受けてみてくださいね。
