ホットヨガ効果口コミ・体験談。

ヨガ資格保有・ホットヨガに10年以上通い続ける管理人によるホットヨガの効果や口コミ・体験談。

ホットヨガ 効果

ホットヨガの効果 私のホットヨガ体験記

ホットヨガの効果がすごい!10年以上LAVA(ラバ)に通って実感する効果とは。

更新日:

ホットヨガが大好き!ヨガ資格(全米ヨガアライアンス200)も保有する管理人です。

私はヨガが大好きで普通の常温ヨガもたまに行きますが、ホットヨガにメインでずっと通っています。

何故かというと、普通のヨガよりもホットヨガのほうが、終わった時に体が気持ち良い&体の不調がととのうから!

ホットヨガに通い始めそれまで悩んでいた体調不良などが改善される効果を実感し、気づけばなんと10年以上ホットヨガを続けています。

ここでは私がこれまでに実感してきたホットヨガの効果について詳しく紹介しています。

(※ヨガが大好きで会社を辞めてヨガ留学までしてしまった管理人自己紹介はこちら。)

ホットヨガの効果。

ホットヨガ効果体験記ブログ。

長く続けているうちに、本当に様々なホットヨガの効果を実感しています。

ホットヨガを始めたいと思うきっかけは皆さん様々だと思うのですが、ホットヨガには本当に色んな効果があるんです!

私自身が実感して効果が大きいな〜と思うものから、順にあげてご紹介していきますね。

肩こり・腰痛・足のむくみ・首のこりなど不調改善。

ホットヨガ効果 肩こり腰痛むくみ解消

私が1回目の体験クラスですぐに実感したのがこの効果です。

ホットヨガは、じんわり暖まる室温の中でヨガのポーズを取っていきます。

ですので初めての方はびっくりするくらい、汗をかきます!

着ている服やタオルは汗でびっしょりに。レッスンにもよりますが絞れるくらいに(^-^;

それだけ汗をかくというのは、体が温まり、巡りが良くなっているということ。

血行が良くなっているだけでなく、ヨガのポーズでは見た目以上に体の様々な筋肉を使います。

実は筋肉は老廃物を流すためにも大事なもの。普段使えていない筋肉をつかうことでむくみが良くなり、老廃物が溜まっているリンパの滞りも改善されます。

すると、体に溜まっていた老廃物などがどんどん排出されていくので、肩こり・腰痛・足のむくみといった滞りが原因の不調は目に見えて改善していくんです。
(ホットヨガに行った当日はお手洗いの回数が劇的に増えるので、デトックス効果が高まっていることが実感できると思います。)

マッサージいらず!自分で不調を解消できるって気持ちいい。

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ホットヨガを始める前までは肩こり腰痛がひどくて、マッサージフリークだった私。

でもホットヨガに通い始めてからは、マッサージに行かなくても肩こりや腰痛の不調が改善できるようになりました。

人の手でほぐしてもらうマッサージはもちろん癒し効果があるので、今もたまに自分へのご褒美としていくことはありますが不調改善のために行く事はなくなりました!

マッサージは1回あたり少なくとも5千円以上はしますし、それと比較してホットヨガに行く方が経済的で助かっています。

やっぱり自分の力で自分の体調を整えられるって、とっても嬉しいです。

でもたまに特別(パーティお呼ばれなど)なときは、ホットヨガ→オイルマッサージというコースをやります。

そうすると相乗効果でものすご〜くスッキリして気持ちいい&ダイエット効果も抜群に上がるんですよ〜!

代謝もすごく上がるので、その日はお手洗いの頻度がとっても多くなるのが悩みです。笑

ダイエット効果

ホットヨガ効果 ダイエット

ホットヨガはダイエットのイメージも強いのではないでしょうか。

私も社会人になってだんだんと運動不足でお腹まわりが気になっていたので、それを解消したいという思いもありました。

実際にホットヨガをしてそのダイエット効果を感じたのですが、それは体重が大きく変化するというよりは、見た目の変化。

インナーマッスルが鍛えられて代謝もUPするので、特にポッコリお腹がホットヨガをすると解消されましたよ!

体重自体は53キロ程度だった私ですが、今は50キロ弱くらいをキープ。

結婚式前は多めに通って、もう2キロほど落としました!

数ヶ月で2キロ落とした通い方について、「ホットヨガのダイエット効果」のページで詳しくご紹介しています。

肌荒れ改善効果

ホットヨガ効果 美肌 肌荒れ改善

私にとって想定外に嬉しい効果だったのが、この肌荒れ改善です。

ホットヨガでいっぱい汗をかきながら体を動かす事で代謝が良くなることは上記でもご紹介しましたが、リンパの流れがよくなって代謝があがることはもちろんお肌にも良いんですね!

ホットヨガを終えた後はシャワーを浴びて顔も洗うのですが、通い始めてから数回目のある日、洗顔後の顔のツッパリが普段よりあまり感じないことに気がつきました。

洗顔後って化粧水を早くつけたくなりますよね。

でも、なんだかモッチリしていてそんなに急がなくても不快じゃないんです。

そして、だんだん大人ニキビが減っている事にも気がつきました。

肌の古い角質がとれて、ターンオーバーが良くなっていたんですね!

美肌効果の証拠としてもう一つ、インストラクターの方たちはいつもほとんどすっぴんでレッスンに出られているんですが、皆さん本当にお肌がきれい

すっぴんとは思えません…毎日、1日2〜3回ホットヨガをやっているとあそこまで綺麗になれるんですね。

そこまでには及びませんが、ホットヨガに行くたびにデトックスされてお肌もきれいになります♪

※ただし、ホットヨガ後にクレンジングをして、帰宅後もクレンジングをするなど洗いすぎてしまうと逆に肌の潤いが奪われ肌荒れしてしまいます。ホットヨガの際はお湯だけで流すか、クレンジングした後はなるべくメイクをせずに帰宅し、1日に洗顔する回数は1回にするようにしましょう。

リラックス・ストレス解消効果

ホットヨガ効果 リラックス ストレス解消

ヨガ未経験の方は、ヨガってなんだか逆さまになったりきつそうなポーズが多そう…と思ってる方もいらっしゃると思います。

ですが、ヨガは元々ヒンドゥー教における、心を落ち着かせて「瞑想」するための準備なんです。

心と体の状態を整えるためにするものなので、難しいポーズを取る事が目的ではありません。

そのため、ヨガのポーズは「心と体が気持ちよい、心地良い」と感じられるように考えられています。

心や体が苦しい状態では、落ち着いて瞑想できませんからね。

そういったポーズが源流なので、ヨガはポーズをとると心と体が心地よく感じられるんです。

ストレスから解放されて、自分と向き合える時間

ホットヨガ効果体験記

ホットヨガでは、呼吸を深くすることをレッスン中に言われます。

そして深く呼吸をしながらポーズを気持ちよくとって、後半は体をほぐすポーズをして、最後には横になって完全にリラックスする「シャヴァーサナ」というポーズを取ります。

このときは気持ちもからっぽにして、ただヨガをして心地よい自分の体を感じるだけ…

このひとときが、仕事や家事など、何かに追われている日々から自分を解放してくれるんです。

仕事で何か嫌なことがあったりしても…ヨガのあとは気持ちがスッキリ!心も穏やかになって帰れます。

心からリラックスしたい方にも、ホットヨガはとってもオススメですよ。

冷え性改善・温活効果

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女性の多くは手先や足先の冷えに悩んでいる方、多いと思います。

私自身も、オフィスで真夏は冷房で手足が冷えて、冬はデスク下で足が常に冷たい…ということが多くあります。

ですがホットヨガにいくと代謝がUPして、体の温度も維持されやすいんです!

その理由は、ただホットヨガが暖かい環境だからというだけではなく、普段使いにくい筋肉をしっかり動かし鍛えているから。

実は体が熱を生み出すのにも筋肉は重要な働きをしているので、運動不足な方はホットヨガで筋肉痛になると思いますが、それだけ使えている証拠です。

実際にホットヨガにいった日の夜は、冬でも足までポカポカしたまま寝付けます。

逆に夏だと代謝が良すぎて暑くなってしまうくらいです!笑

ですので、冷え性に悩んでいる方はホットヨガは本当におすすめ。

特に冬場はその効果が益々感じられると思いますよ。

また、妊活などで体を温めたいと考えている方も、ホットヨガは表面だけではなくて、体が芯からあたたまります。

私は妊活中は週2〜3回程度で通い、週1回だった頃よりも基礎体温も安定してきました。(昔は仕事がいそがしかったこともありガタガタでした…)

ですので温活・温活したい方にもホットヨガはぴったりです。

ホットヨガで、心と体の不調を自分の力で整えられる。

ホットヨガ 効果

以上、私がこれまでホットヨガを続けて実感しているホットヨガ効果についてご紹介しました。

ホットヨガに興味を持っている方に少しでもホットヨガの効果や凄さが伝わったら嬉しいです。

ちなみにホットヨガをずっと続けているおかげなのか?先日とあるエステで全身を測定してもらったのですが、体内年齢が24歳で店員さんにびっくりされました!(自分もびっくり。笑)

↓上部にチラッと映っているのが実年齢…ぴったり+10歳です!脚点は90点以上で良い判定、内臓脂肪は10以上が多い判定らしいのでどちらも問題ないようです。
ホットヨガ 効果

ホットヨガは自分の力で、体の不調や心の不調を整えて健康にすることができます。

私はホットヨガに出会えて、続けていてよかったなぁ〜と今も思っています。

みなさんも迷っていたら是非一度、ホットヨガを体験してみてくださいね。

ホットヨガに通うなら、やっぱりLAVA(ラバ)が一番おすすめ。

ホットヨガ 新宿 おすすめ

私はホットヨガや常温のヨガなど色んなスタジオに通いましたが、やっぱり一番通いやすくておすすめなのはホットヨガスタジオLAVAです。

施設設備やレッスンの質、また複数店舗に通えるシステムなど、業界大手だからこそ実現できるサービスの高さが一番のポイントです。

当サイトでは10年以上前から通っている管理人が、以下の記事などでLAVA(ラバ)のメリットもデメリットも全部詳しく紹介しています。

LAVA(ラバ)はホットヨガ業界最大の320店舗以上ある全国展開で、どの店舗でも体験レッスンが受けられます。

私もLAVAの体験レッスンからホットヨガをスタートしました!是非一度、体験してホットヨガの良さを実感してみてくださいね。

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