こんにちは！最近はロイブで色んな種類のホットヨガレッスンを楽しんでいる管理人です。
そんななか、先日やっと！ずっと気になっていた、
ビートドラムダイエット
のレッスンを受けてきました〜♪
L.A.発のダイエットというドラムエクササイズ。
私も初めての体験だったのですが…
「これはマジでやばい…」
というなんともセンスのない言葉しか出てこないようなレッスン直後の手足プルプル状態…
でも、全くもって付いていけないハードさか？というとそうでもなく、
テンション↑↑な音楽の力とビリーズブートキャンプ（例えが古め）のようなインストラクターさんのパワー
で、一応４５分全部ついていけました〜！
このレッスンを週１回取り入れていけば、痩せることは間違いなさそうだなと実感。
そんなロイブのビートドラムダイエットクラス詳細を詳しくご紹介していきます！
目次
ビートドラムダイエット概要
ビートドラムダイエットは簡単に言うと、
です。
公式サイトには、
- 新感覚エクササイズ
- 滝汗注意
- 室温32度・湿度50%の亜熱帯異空間で一心不乱にビートを刻む
- 有酸素運動と筋トレを短時間で効果的に行う
といった紹介がされています。
また、特に衝撃的なのが
な、なんと消費カロリーが４５分の１レッスンで600カロリー以上！
通常のホットヨガレッスン６０分で大体200〜300カロリー消費と言われているので、ビートドラムダイエットがどれほどさらに燃焼効果の高いエクササイズかが分かると思います。
日本初上陸のドラムエクササイズはロイブで受けられる
ロイブは元々はホットヨガスタジオなのですが、様々なレッスンメニューを実施しているスタジオです。
ヨガクラスはもちろん、ピラティスやボクササイズ・ビートドラム・さらにはサーフエクササイズまであります！
エクササイズメニュー例
サーフエクササイズメニュー例
※ホットヨガ ロイブ公式サイトより
また、スタジオ店内は綺麗なのはもちろん、どの店舗もおしゃれカフェのような空間で気分があがるのもポイントなのです。
そんなロイブがドラムダイエットを日本で初導入！ヨガや他のメニューと同様に追加料金など無しでレッスンを受けられます。
ビートドラムダイエットの持ち物
ビートドラムダイエットクラス受講時に必要なものはこちらです。
- ウェア上下
- バスタオル１枚＋フェイスタオル１枚（レッスン中使用）
- シャワー用タオル
- お水 １リットル
- 替えの下着
- メイク道具
- 髪が長い人はヘアゴム
このうちロイブ初めての体験レッスンの場合は、手ぶらセット付きなので１〜４は無料で付いてきます！
ですので５〜７を必要に応じて持参しましょう。かなり荷物はコンパクトで体験出来ます♪
すでに既存会員の方は、バスタオル１枚は無料で付いてきますので、それ以外のものを持参するかレンタルになります。
ビートドラムダイエットのクラス内容
スタジオへは、レッスンで使うバスタオル＋フェイスタオル＋お水を持っていきます。
スタジオに入る前に、ドラムスティックを２本受け取りスタジオ内へ。
スタジオ内はかなりアゲアゲのダンスミュージックがかかっています！ジャスティンビーバーとか。この空間にいるだけでテンションUPしてきます〜！
マットが敷いてありますので空いているところを選び、バスタオルを敷いて待ちます。
そしてこのレッスンの特徴が、白い部分が蛍光カラーに光る特殊ライトがついているんです！
なので、クラブのような不思議な空間で、スティックとバスタオル、ウェアが白だったりすると自分も蛍光に光りますよ。笑
そしてレッスン内容は大体こんな流れでした。
- 最初の５分：ウォームアップ・ストレッチ
- 約１５分：ドラムビートの基本の動き
- 約１５分：ドラムビート 少しアレンジの動き
- 約１０分：追い込み？スピードアップ！
- 最後５分：クールダウン
ドラムビートの基本は、スティックを上にあげたり降ろしたり、横に振ったり、上で叩いたりと言った動きに加えてスクワットのように下半身を上下左右させる動きです。
最初はそこまできつくないな〜なんてちょっと軽くみていたのですが、この動きを色々変形させつつず〜っと動くので、１０分くらいたってくると
太ももプルプル
二の腕プルプル
といった状況に徐々になってきます！汗
しかし４５分、ダンスミュージックの勢いとインストラクターの
「ナイスファイ！」
「フォー！」
というような掛け声でポーッとする間もなくひたすらビート！ビート！
気づいたら４５分過ぎてました…（今回のレッスンでは４５分たったあたりからクールダウンだった）
終わってからは、放心の
「やばかった…」
の感想。笑
でも、なんというかホットヨガにはない筋トレと有酸素運動の両方をこなした強い達成感がありました〜！
特に効いてるなと思ったのは、
- 太もも・お尻
- ウエスト
- 二の腕
このあたりの引き締めに効果絶大と思われます。
１回のレッスンでも即効性あり
今回のドラムビートダイエット、なかなか普段ない運動量だったためか？体がびっくりしてしまったようで、何かスイッチが入ったようで…レッスン後いつもはお腹すくのですが
空腹を感じない
という領域にw
おかげでその日は心配していたどか食いすることもなく、翌日は体重も無事に落ちていました〜！
空腹感感じるかどうかは人それぞれだと思いますがw
あと、翌日の筋肉痛はホットヨガのほかレッスン受講時とはレベルが違いました。特に太もも、ピキピキきてました…
なのでやっぱりホットヨガとは使っている筋肉が全く違うようですので、併用していくのが効果的です！
筋力UP＆有酸素運動のカロリー消費、確実にダイエットに即効性ありですよ〜！！
ドラムビートダイエットは筋トレと有酸素運動融合の超効率良いダイエットプログラム
ホットヨガはインナーマッスルなどを効果的に鍛えられしなやかな筋肉がつきますが、ビートドラムダイエットは大きな筋肉を使い燃焼を高めることで、実際のエネルギー消費がものすごいです。
そして筋力アップにも効果的なので基礎代謝も上がります。
＋
ドラムビートで有酸素運動＆カロリー消費
がかなり最強ダイエット組み合わせなのではと感じました！
私もしばらく、定期的に受けていきたいと思っています。
気になる方は、ロイブ体験レッスンでも選べますので是非行ってみてくださいね！
チェック