ホットヨガ効果

ホットヨガの効果 私のホットヨガ体験記

9年以上ホットヨガLAVA(ラバ)に通って私が実感するホットヨガの効果・体験談。

更新日:

私はヨガが大好きでホットではない普通のヨガも通っているのですが、ホットヨガにメインでずっと通っています。

何故かというと、普通のヨガよりもホットヨガのほうが終わった後にとっても気持ちがよくて体調もよくなるから!

ホットヨガに通い始めそれまで悩んでいた体調不良などが改善されて自然と9年以上、途中に妊娠・出産で1年半ほどできない時期がありましたが、産後にもまたやり続けています。

私が通っているのはホットヨガで全国店舗が1番多い「ホットヨガスタジオLAVA」です。(最近はカルドにも通っています!)

私が感じたホットヨガの効果、またホットヨガを楽しむためにはどうやればいいかなど、ホットヨガについて知りたい・始めたいと思っている方の参考になれば嬉しいです。

※気になる項目からお読みいただけます↓

私がホットヨガを始めるまで。

ヨガイメージ

私がホットヨガを始めたのは、段々ブームが広がってきた2007年ごろ。

そのころ私は社会人になって1年ほどたって、体の不調が気になってきた時期でした。

学生から社会人へ…デスクワークで全身パンパン&ガチガチに。

デスクワーク パソコン ヨガ

私が新卒で入社した会社は業界的には激務と言われるところの総合職で、営業ではなかったのですが新卒のときはほぼ夜10時ごろまで残業。

毎週金曜日は、終電まで作業が定番になっていました。

だんだん太って、むくみパンパンに。

むくみ ホットヨガ体験

仕事自体は楽しかったですし辛くなかったのですが、学生時代から好きだったデニムを履いていると、段々お腹周りがキツくなってきたように思いました。

それもそのはず…仕事中のストレス発散といえばおやつしかありません。

忙しくてランチ抜き、でも疲れて夕方〜夜に甘いものをダラダラデスクで食べる…そんなことを1年間つづけて、特に運動もしなければ太るしかありませんよね。

特に食べたくもないけど、ストレス発散でコンビニの甘いお菓子を食べる…そんな日々でした。

学生時代とは比にならない「肩凝り」&「腰痛」

ホットヨガ効果体験記ブログ。
そしてもう一つ、太ったこと以上に困ったのが「腰痛」&「肩凝り」です。

元々、緊張したりすると肩に力が入りやすかったためか、肩凝りが酷かった私。

仕事内容は基本的にはずっとパソコン作業と電話対応で、これまで以上に肩凝りが悪化しました。

ただ、これまで肩凝りは悩んでいたのですが腰痛には学生時代、苦しんだことが無かったんです。

ですがこれはもうデスクワークの職業病ですよね。腰痛も入社後1年たったくらいから、ウーンなんだか腰が辛い…と感じることが多くなってきました。

週末はいつもマッサージ通い。

ホットヨガ効果体験記

辛い肩凝り、腰痛はどうにかしないと翌週が持ちません。

なので毎週末、アロマオイルマッサージに通っていました。

アロマも大好きなので癒されるし、揉みほぐしてもらうと肩凝りや腰痛が楽になりました。

でも…マッサージってだいたい1回につき、そんなに長くないコースにしても6〜7千円はかかります

そして、とっても気持ち良いんですが…だいたい1日か2日経つと、ガチガチに戻ってしまうんですよね(T_T)

なので週末では足りずに、仕事のランチタイムを潰してマッサージに行っていた時もあります。

そして私だけでなくて同じ会社の同期達も、みんなそんな感じでした。

ふと気になったホットヨガの体験レッスン。

ホットヨガ効果体験記ブログ。

※画像:ホットヨガスタジオLAVA公式サイトより。

そんな風に社会人2年目を過ごしていたころ、少しずつ仕事に慣れて多少早く帰れる日もできるようになってきました。

そしてそろそろ何か体を動かすことをしようかな?と思ったんです。

たまたま見つけたホットヨガの体験レッスンをWebで申しこみ。

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そんな中ふと、フリーペーパーに載っていたホットヨガLAVAの体験レッスンが掲載されているのが目につきました。

私は元々学生時代はダンスをやっていて、体を動かすこと自体は好きなタイプ。

そしてヨガはDVD付きヨガ本を1冊だけ持っていて、家で少しだけやったことがありました

その当時はヨガもまだ大ブームというほどではなくて ちらほら聞く程度だったのですが、家で本を参考にやると体がスッキリするのを実感していたので、やってみようかなと思って申し込むことに。

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンは、Webから簡単に申し込みが出来ました。

>>ホットヨガスタジオLAVA 初回キャンペーンはこちら。

初めてのホットヨガ体験レッスンへ。辛い〜けど、たまらない爽快感!!

ホットヨガ効果体験記ブログ。

そして数日後早速、仕事帰りの夜8時からの体験レッスンに行きました。

週末を潰したくなく、早く帰れても7時過ぎの私にとって、夜8時からという遅い時間のレッスンがあるのはありがたかったです!

初回体験レッスンは、主に以下のような流れです。

  1. Webで初回体験レッスンを予約。
  2. 当日 レッスンの30分前までにスタジオへ。
  3. スタジオ内の説明を受け、着替えて準備。
  4. スタジオ内へ。レッスン開始まで体をほぐす。
  5. レッスン体験。
  6. レッスン終了、シャワーを浴びて着替え、メイクなど。
  7. カウンセリング。

レッスン開始30分前までにLAVA(ラバ)に行き、簡単にホットヨガについての説明を受けます。

  • ロッカーなどの使い方やシャワールーム、レッスン室の案内
  • レッスン中はできるだけお水を飲むようにする
  • ポーズは出来なくても問題ない、レッスン中は絶対に無理をしない
  • 辛くなったら楽な格好で休んでいいし、レッスン室から出て休んでも良い。

などなどです。

そして体験レッスン。レッスンはヨガのベーシックなクラス。

正直、初めて教室に入った際はその温度の高さにびっくりしました!

こんな暑い中で体を動かすなんて出来るのかなあ…と。

実際、レッスン中は慣れない環境で慣れない動き、かなり必死になってましたね…

1番最後横になって休む安らぎのポーズでは、うっかり寝そうなほどでした。

そしてレッスン終了。すでにフラフラな感じでシャワーに向かいながら、

「こんなに辛いなんて、つづけられないかも…」

と思ってしまいました。

でもシャワーを浴びて、着替えているうちに…あれっ!?

肩や腰、パンパンにむくんでいた脚もなんだかすごいスッキリしてると気付いたんです!

そしてなんとも言えない、運動した後の心地よい疲労感と爽快感。

この感覚が病みつきになってしまったんです。

その気持ちよさにハマって、ホットヨガライフスタート。

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こうして、レッスン中は「無理かも…」と思っていましたが、終わった後の体のスッキリ感と、悩んでいた肩凝り・腰痛が良くなったことが嬉しくてホットヨガに通うように。

最初の頃は、仕事との兼ね合いもあってだいたい週1程度で通っていました。

そしてその頃から続けて今はすでに9年以上、いまは仕事も変わり時間の余裕が出来て、週2程度で通っています。

時々、忙しすぎて2、3週間行けない時もあります。

そうすると、体がだんだんギシギシというか、すっごく固くなってくるんですよね。

むくみもひどくなります。

そして、「あぁもうホットヨガ行かなきゃだめだ〜」っていう感じで、ホットヨガに駆け込みます(><)!

ホットヨガの効果。

ホットヨガ効果体験記ブログ。

以上が私のホットヨガを始めたきっかけですが、続けていくうちに様々な効果を実感しています。

ホットヨガを始めたいと思うきっかけは皆さん様々だと思うのですが、ホットヨガには本当に色んな効果があるんです!

効果が大きいな〜と思うものから順にあげていきますね。

肩こり・腰痛・足のむくみ・首のこりなど不調改善。

ホットヨガ効果 肩こり腰痛むくみ解消

私が1回目の体験クラスですぐに実感したのがこの効果です。

ホットヨガは、じんわり暖まる室温の中でヨガのポーズを取っていきます。

ですので初めての方はびっくりするくらい、汗をかきます!

着ている服やタオルは汗でびっしょりに。レッスンにもよりますが絞れるくらいに(^-^;

それだけ汗をかくというのは、体が温まり、巡りが良くなっているということ。

血行が良くなっているだけでなく、ヨガのポーズによって筋肉も使うので老廃物が溜まっているリンパの滞りも改善されます。

すると、体に溜まっていた老廃物などがどんどん排出されていくので、肩こり・腰痛・足のむくみといった滞りが原因の不調は目に見えて改善します。

マッサージいらず!自分で不調を解消できるって気持ちいい。

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上記でもご紹介したように、マッサージフリークだった私。

でもホットヨガに通い始めてからは、マッサージに行かなくても肩こりや腰痛の不調が改善。

人の手でほぐしてもらうマッサージはもちろん癒し効果があるので、今もたまに自分へのご褒美としていくことはありますが不調改善のために行く事はなくなりました!

マッサージは1回あたり少なくとも5千円以上はしますし、それと比較してホットヨガに行く方が経済的で助かっています。

やっぱり自分の力で自分の体調を整えられるって、とっても嬉しいです。

でもたまに特別(パーティお呼ばれなど)なときは、ホットヨガ→オイルマッサージというコースをやります。

そうすると相乗効果でものすご〜くスッキリして気持ちいい&ダイエット効果も抜群に上がるんですよ〜!

代謝もすごく上がるので、その日はお手洗いの頻度がとっても多くなるのが悩みです。笑

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ダイエット効果

ホットヨガ効果 ダイエット

ホットヨガはダイエットのイメージも強いのではないでしょうか。

私も社会人になってだんだんと運動不足でお腹まわりが気になっていたので、それを解消したいという思いもありました。

実際にホットヨガをしてそのダイエット効果を感じたのですが、それは体重が大きく変化するというよりは、見た目の変化。

インナーマッスルが鍛えられて代謝もUPするので、特にポッコリお腹がホットヨガをすると解消されましたよ!

体重自体は53キロ程度だった私ですが、今は50キロ弱くらいをキープ。

結婚式前は多めに通って、もう2キロほど落としました!

数ヶ月で2キロ落とした通い方について、「ホットヨガのダイエット効果」のページで詳しくご紹介しています。

ホットヨガ ダイエット効果
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肌荒れ改善効果

ホットヨガ効果 美肌 肌荒れ改善

私にとって想定外に嬉しい効果だったのが、この肌荒れ改善です。

ホットヨガでいっぱい汗をかきながら体を動かす事で代謝が良くなることは上記でもご紹介しましたが、リンパの流れがよくなって代謝があがることはもちろんお肌にも良いんですね!

ホットヨガを終えた後はシャワーを浴びて顔も洗うのですが、通い始めてから数回目のある日、洗顔後の顔のツッパリが普段よりあまり感じないことに気がつきました。

洗顔後って化粧水を早くつけたくなりますよね。

でも、なんだかモッチリしていてそんなに急がなくても不快じゃないんです。

そして、だんだん大人ニキビが減っている事にも気がつきました。

肌の古い角質がとれて、ターンオーバーが良くなっていたんですね!

美肌効果の証拠としてもう一つ、インストラクターの方たちはいつもほとんどすっぴんでレッスンに出られているんですが、皆さん本当にお肌がきれい

すっぴんとは思えません…毎日、1日2〜3回ホットヨガをやっているとあそこまで綺麗になれるんですね。

そこまでには及びませんが、ホットヨガに行くたびにデトックスされてお肌もきれいになります♪

↓ホットヨガの美肌効果についてもっと詳しくはこちら。

ホットヨガ 美肌効果
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リラックス・ストレス解消効果

ホットヨガ効果 リラックス ストレス解消

ヨガ未経験の方は、ヨガってなんだか逆さまになったりきつそうなポーズが多そう…と思ってる方もいらっしゃると思います。

ですが、ヨガは元々ヒンドゥー教における、心を落ち着かせて「瞑想」するための準備なんです。

心と体の状態を整えるためにするものなので、難しいポーズを取る事が目的ではありません。

そのため、ヨガのポーズは「体が気持ちよい、心地良い」と感じられるように考えられています。

瞑想の時に体が苦しいポーズでは、心が落ち着きませんからね!

そういったポーズが源流なので、ヨガはポーズをとると心と体が心地よく感じられるんです。

ストレスから解放されて、自分と向き合える時間

ホットヨガ効果体験記

ホットヨガでは、呼吸を深くすることをレッスン中に言われます。

そして深く呼吸をしながらポーズを気持ちよくとって、後半は体をほぐすポーズをして、最後には横になって完全にリラックスする「シャヴァーサナ」というポーズを取ります。

このときは気持ちもからっぽにして、ただヨガをして心地よい自分の体を感じるだけ…

このひとときが、仕事や家事など、何かに追われている日々から自分を解放してくれるんです。

仕事で何か嫌なことがあったりしても…ヨガのあとは気持ちがスッキリ!心も穏やかになって帰れます。

心からリラックスしたい方にも、ホットヨガはとってもオススメですよ。

冷え性改善・温活効果

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女性の多くは手先や足先の冷えに悩んでいる方、多いと思います。

私は幸いあまりひどい冷え性ではないのですが、それでもオフィスで真夏は冷房で手足が冷えて、冬はデスク下で足が常に冷たい…ということも多くあります。

ですがホットヨガにいくと代謝がUPして、体の温度も維持されやすいんです!

実際にホットヨガにいった日の夜は、体がポカポカしたまま冬でも寝付けます。

逆に夏だと代謝が良すぎて暑くなってしまうくらいです!笑

ですので、冷え性に悩んでいる方はホットヨガは本当におすすめ。

特に冬場はその効果が益々感じられると思いますよ。

また、妊活などで体を温めたいと考えている方も、ホットヨガは表面だけではなくて、体が芯からあたたまります。

私は妊活中は週2〜3回程度で通い、週1回だった頃よりも基礎体温も安定してきました。(昔は仕事がいそがしかったこともありガタガタでした…)

ですので温活・温活したい方にもホットヨガはぴったりです。

ホットヨガの冷え対策についてもっと詳しくはこちら。

冷え性 対策 ホットヨガ
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ホットヨガで、心と体の不調を自分の力で整えられる。

以上、簡単に私のホットヨガ体験談とホットヨガ効果についてご紹介しました。

ホットヨガに興味を持っている方に少しでもホットヨガの効果や凄さが伝わったら嬉しいです。

ホットヨガは自分の力で、体の不調や心の不調を整えて健康にすることができます。

私はホットヨガに出会えて、続けていてよかったなぁ〜と今も思っています。

みなさんも迷っていたら是非一度、ホットヨガを体験してみてくださいね。

ホットヨガに通うなら、やっぱりLAVA(ラバ)が一番おすすめ。

ホットヨガ 新宿 おすすめ

私はホットヨガや常温のヨガなど色んなスタジオに通いましたが、やっぱり一番通いやすくておすすめなのはホットヨガスタジオLAVAです。

施設設備やレッスンの質、また複数店舗に通えるシステムなど、業界大手だからこそ実現できるサービスの高さが一番のポイントです。

320店舗以上ある全国展開で、どの店舗でも体験レッスンが受けられます。

私もLAVAの体験レッスンからホットヨガをスタートしました!是非一度、体験してホットヨガの良さを実感してみてくださいね。

↓LAVAの特徴や良い点などさらに詳しくはこちらの記事も参考にしてみてください。

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